得找到不下奶的原因，心情佔很大因素，其次是中藥配按摩調理，再就是食補，越是少就得越讓孩子多吸，如果是母體本身氣虛，吃再多補品也沒用，總之，寶媽把身體調理好很重要。我一胎就是各種按摩食補都試過，就是奶水不足沒辦法，一百天就斷奶了。到第二胎的時候就沒抱信心，沒按摩也沒食補也沒忌嘴，但奶水多的吃不完，還經常多的堵奶，後來都不敢吃油膩的。現在想想，一胎的時候心情超級差，整天哭，中醫來講，那時候有一點氣鬱不順，所以自己身體不好補啥都沒用！希望寶媽能夠有個好心情！

乳汁多少，除了先天的因素，如乳房組織發育的情況以及泌乳素的分泌，後天也佔一一大部分，哺乳期新媽媽要維持足夠的奶量，需要注意以下幾個方面：

1.堅定哺乳信心

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有些新媽媽認為自己的身體瘦小、乳房也小，潛意識就會感覺自己的乳汁分泌量不足，想給寶寶新增配方奶粉。

其實，乳房大小和乳汁多少關係不大，所以哺乳期媽媽要堅定母乳餵養信心，連生孩子那麼艱難的事情也可以，母乳餵養就更不再話下。

2.保證充足的睡眠和休息

哺乳期媽媽因為分娩體力、精神消化比較大，需要較長的時間來恢復，但是因為要照顧新生兒，沒有足夠的睡眠和休息，就會影響乳汁的分泌，所以，丈夫和家人要多為哺乳媽媽分擔照顧嬰兒的護理工作，保證哺乳期的媽媽有足夠的睡眠和休息，避免勞累。

3.保持心情愉快、和平

哺乳期的新媽媽，遇到消極精神刺激以後，奶水就會立刻減少，所以哺乳新媽媽要保持心情愉快，消除各種憂慮。

4.多讓寶寶吮吸

多哺乳新媽媽認為自己的乳汁分泌量不足，就會“攢奶”，這是錯誤的做法，新媽媽應該和嬰兒同室，多讓寶寶吮吸，按需哺乳，只要寶寶頻繁哺乳，母乳就會多起來。

5.加強營養

哺乳期新媽媽應該食量充足，多吃營養豐富的食物，不應該挑食偏食，食物中的蛋白質應該多一些，食物中還應有足夠的熱量和水、較多的鈣、鐵、B族維生素等。還可以多喝一些下奶湯，如豬蹄湯，鯽魚湯，絲瓜豆腐湯，瘦肉黃花菜湯、木瓜燉牛奶等。