要有好的心態，對任何事情都要看得開、想得開、放得下。凡事要往好處想。把不愉快的情緒不要悶在心裡，悶在心裡難受而且對身體不好。想辦法向人或者物傾訴出來，發洩出來(找個無人的地方大喊大叫，大哭一場等等)，經常走外面走走玩玩散散心，約幾個朋友去玩。世上本無事庸人自擾之，不要被煩心事所困擾，順其自然，要有自信心勇敢面對面對生活，不要去專牛角尖，不要胡思亂想，不要擔憂未來。

人生在世只不過是生死兩字，所以說要快快樂樂活好每一天，活在當下不要去明天會發生什麼事情，不要太計較了，不要去管別人怎麼過怎麼樣等等，只要活好自己就行了。有條件的話換個環境，忘記過去的不愉快不開心的事情，隨時保持一個好的心態就行了。

有持續用藥嘛？重度抑鬱要持續用藥，至少2年時間配合治療，才會達到不錯效果。

另外要等症狀減輕，配合心理諮詢CBT療法一起，這樣會更有效，不清楚您是怎樣治療的

從反饋的情況看，抑鬱症一單復發，是一次比一次加重的，這需要患者很強的意志力和專業配合治療。

建議再去專業精神科問診

看了你的情況，真心感覺你的狀態不是太好。

你提供的兩個量表都提示你的狀態並不是太好，雖然不能以量表為直接依據，但是透過它們能看出你的問題還是比較明顯的。

從醫學的角度，我建議你最好去醫院進行治療。這樣比較保險，在網上雖然你提供了一些資訊，但是我個人覺得還是不夠詳盡，能幫助到你的十分有限。

至於你考慮是否會分裂，這個也需要與你面對面的問診和評估才能看出來。

在這裡要跟大家解釋一件事情，就是不是隻有精神分裂症的才會有幻覺、妄想。重性抑鬱症也會有幻覺、妄想，因此不能單憑這些症狀來斷定自己是不是要分裂了。

說到這，我有個問題想問問大家，為什麼大家對於治療這麼牴觸？無論是藥物治療，還是心理治療或者物理治療，許多人都不能堅持下去。

精神疾病也是一種疾病，沒有什麼羞不羞恥的，積極的治療遠比這樣藏著掖著要強得多。而且許多精神疾病是完全可以得到有效治療的，甚至是治癒的！

人吃五穀雜糧沒有不生病的，同樣在這塵世之中沒有人能夠擺脫精神問題，每個人都有這樣或那樣的心理問題，有一些可以自己調節，但一旦成為病態，就不要諱疾忌醫。

醫生是治病救人的，我們不會評價你的好與壞，我們只在乎你的健康與否。因此，請你早日前往醫院治療，祝你早日康復！