你好，產後做好這三點助力寶媽更好恢復

第一點知識：惡露

　　惡露期是每一個新媽媽必須面對的時期，每個新媽媽在產後的三週內都不得不經歷這段時期。惡露其實是媽媽體內排出子宮不必要的雜質，這些雜質主要是分娩時產生的壞死組織和胎盤等混合物。

惡露和大姨媽有幾分相似但不全然相同，其量可達到1000毫升。初始時，惡露主要呈現血色，隨著時間的增加，其紅色變淡，最後變成白色，直到惡露期結束。在此期間內，新媽媽應該保持自己的私處乾淨，及時清理乾淨，以免產生細菌感染。細菌感染輕則只會導致惡露味道過重，延長惡露期，重則會引起發燒、腹痛等症狀。只有保持私處隨時乾淨，新媽媽才能安然無恙地度過惡露期。

　　第二點知識：肌肉鬆弛。

在懷孕的十個月內，由於孩子發育，媽媽的子宮等也在逐漸增大，直接導致肚子的中心偏移，影響身體的負重情況。直到後來孩子順利分娩，媽媽們的盆底肌很容易因此鬆弛無力。一旦肌肉鬆弛，極有可能導致尿失禁等嚴重情況。因此新媽媽在產後護理的過程中需要進行盆底肌訓練。

除了盆底肌，腹肌訓練也是必要的。其原因則是懷孕期間內肚子脹大引起腹直肌沒有了彈性和力量，直接導致肚子過大甚至會出現排遺困難。總體來說，產後不應該太過懶散，應該多走走，多運動。

　　除了以上述說的兩點，還有一點，飲食方面。新媽媽在飲食上一定要清淡。雖然產後一段時間內是女性最虛弱的時期，需要及時進補。但是補也得有原則，凡是辛辣油炸的食物都不可以食用，即使是酸澀的食物也同樣應當避免食用。