在你有消極情緒的時候，用一張紙分別寫下你此時的情緒是什麼(比方說委屈，憤怒，焦慮) ，引起情緒的事件是什麼，然後分析為什麼會有這樣的情緒(比方說是因為對自己失望丫之類的)。這樣做久了，你就可以慢慢自己找尋消極情緒的根源，然後有意識的引導往好的方向想，有耐心就好。

第一點是調整心態。越是覺得自己消極暗示自己要用積極的心態去怎麼怎麼樣，就越是肯定了自己目前是消極的。把心態放鬆放平，只要專注當下就是一種進步。

第二是培養良好的生活習慣。好的生活習慣對精神的影響很大。好的生活習慣有助於你保持良好的精力，更容易把一件事做好。

第三點除了可以轉移你的注意力，找一件你喜歡的事並且把他做的比一般人好或者更好，都有助於你樹立積極的心態。

我們想去調節消極的心態首先要對消極這個詞有足夠的瞭解。所謂消極心態，是指個體因受自身或外在因素影響，而不滿意於自身條件或能力，進而造成信心的缺失，而在社會生活中逐漸形成的、又進而對人的社會生活產生消極影響的消極心理狀態。

那麼我們明白消極心態是什麼之後再去針對性的去解決這個消極心態。首先我們可能是不滿意自身條件或者能力，這樣的話我們就去不斷的去學習，努力的去提高自身的能力，提升自己做人的層次和境界。把那些消極的負面情緒給消去，這樣我們就有信心去迎接我們的未來。

另外有消極心態的時候可能你不是沒有能力，而是陷入了成功的路上的陷阱裡，暫時不能擺脫而已。 這個時候什麼都不要想，找個地方，找個運動發洩一下自己，或者是找個益友一起談談心交流一下。可能是最近的壓力導致了你現在的心情低落。從而讓自己陷入了這個困境中。如果我們一直陷入這個消極的陷阱中，一直在懷疑自己，那你將離你選擇的這條路上的成功越來越遠。放鬆一下自己，慢慢的讓自己從這個陷阱裡爬出來，就會獲得重生的力量。這個力量也會幫助你以後更加的自信。然後一鼓作氣，重獲自信，最終取得成功。

人生要像向日葵一樣，永遠面朝著Sunny！

一時半會是沒辦法的了。

倒是可以試試這兩句話：

一是，除了生命中必須的，沒什麼是唯一必要前提。

二是，除了死亡，沒什麼是不可以拒絕的。

人文社會有各種標籤和定義去規範和限制每個人，目的是為了協作關係穩定高效，讓整個人類生存機率更高。

這些標籤和定義是社會的需要，個人是不需要的。

一層的邏輯不要胡亂追加。不要凡事歸因，真實的自然實體是什麼就是什麼會更重要。丟掉行動前總是加非唯一必要條件的思維模式。