熬夜的壞處每個專家都在說，每次一說就是長篇大論，我大致給你總結一下吧。

首先，熬夜不一定全是壞處，要知道很多歷史上的偉人也有熬夜的習慣，著名音樂家巴赫的生物鐘甚至到了十分詭異的程度。

壞處

如果在黑暗的情況下挑燈夜讀，或者不開燈玩手機，會造成眼睛疲勞，損害視力健康。

會使生物鐘紊亂，長期作息不規律有可能導致身體內部出現問題。（掉頭髮、抵抗力問題、生病等諸多問題）

縱容自己的意志，自制力下降。（俗話說的管不住自己）

在夜裡人的社交能力是低下的，而與此同時自我思考能力會有所提升。常熬夜可能不利於社交能力的發展。

好處

在承受以上4點壞處的同時，有些人熬夜會得到更多的快樂，釋放壓力。

從事設計、藝術等需要創造力和靈感的行業的人熬夜時工作效率會有所提升。

大概就是這樣，所以一定要權衡好作息規律與熬夜放縱之間的關係，不是說人類不能熬夜一熬夜就犯了天條了就得遭報應，這種教育有些過頭了反而令人反感，但熬夜確實有些壞處。把握好平衡才是關鍵。

其實大家都知道，手機雖小，危害長遠，尤其是年輕人，走著做著手都閒不下來，玩手機都成癮了，說實在的，現在還年輕，目前看不出來，病都是平時不注意，天長日久積累的，你要想讓你女朋友不要熬夜玩手機，一個是給她講熬夜玩手機的危害，讓她從現在開始減少玩手機的時間，定好睡覺時間，還有看她有什麼特長對什麼感興趣，喜歡做什麼，做一些她喜歡做的事，這樣慢慢就不玩手機了，你也可以和她聊聊天。

勸說也效果不大，喜歡熬夜玩手機是因為迷上手機，比如直播，遊戲，小說等等，需要戒斷這些東西，具體做法是解除安裝一些讓自己入迷的軟體，儘量剋制住自己不要再去下載來看，如果這個方法還是不能湊效，需要控制自己避免接觸智慧手機，但目前這方法還是比較難實施，但又是最有效的，可以儘量少摸它，去做做其它事情來分散注意力，透過脫離這些來減弱自己的迷戀，心癮等，但需要時間慢慢的擺脫，剛開始不能太急，太急了會很難受，可以逐漸減少玩的次數和時間，直到最後消除自己的迷戀和心癮，就不能再去接觸讓自己迷戀的軟體了，要不然心癮又上來了。