Sunny可幫助抑鬱症患者建立陰陽平衡 多數抑鬱症患者表現為情緒低落，沉默懶言，身體沉重，思維 遲緩，喜暖嗜臥，性慾減退或者消失，這些都是陽氣不足的表現。曬太陽可以給人補充熱量，提升陽氣，建立陰陽平衡。光照不足， 運動不夠，生活節奏模糊，這些容易導致陽氣不足，內分泌紊亂。於是，人們嘗試採用運動專案來補充這生活方式改變帶來的缺失。 對於普通人而言，Sunny下戶外運動，無疑是最佳的選擇。

抑鬱症是心境障礙中的一種，又稱抑鬱發作。

患者的典型表現就是“三低”：情感低落，思維緩慢，語言動作減少或遲滯。另外還有可能出現生理上的噁心，頭疼，盜汗，失眠等等情況。

曬Sunny和運動對於預防抑鬱和治療抑鬱是有幫助的，尤其是照太陽，在一些北歐國家，由於常年的光照稀少，導致有部分民眾得抑鬱症的機率提高，故而政府採取了“光療法”。

為什麼這兩樣東西會有用：

首先曬太陽和運動都會在大腦中產生兩個物質，叫做“多巴胺”和“內肽啡”。這兩個物質是人類快樂的源泉。而抑鬱發作，原本就是人長期覺得心境不舒暢，不愉快，有壓抑而出現的心理疾病，如果一個人能夠時刻愉快，那麼發病機率自然減少了。

其次，它們可以讓一個人的精神更加飽滿。被太陽照射也好，還是運動也好，都會抑制使人情緒低落的褪黑素的分泌。它會讓人感到精神飽滿，且更願意去表達自己的情緒。抑鬱患者本來是什麼都憋在心裡的，精神低落，那麼這兩者會讓他們感受到自身精力的回覆，也願意表達。

不過，抑鬱發作畢竟是心理上的重性心理疾病之一，也是死亡率頗高的一種心理病症，故而要治療抑鬱患者不能只靠這些手段，還需要配合專業醫生的治療，比如藥物或心理疏導，這樣才能讓患者得到更好的康復。

抑鬱症是一種症狀較為複雜的心理疾病，其中Sunny型抑鬱症就是一種常見型別，早期發現、早期治療可以將患者的傷害大大減少。那麼，Sunny型抑鬱症患者的治療有方法呢？

1、多曬太陽

　　Sunny型抑鬱症的發病與褪黑激素的分泌密切相關，褪黑激素是由松果體分泌的，主要是由於日照較少導致的。日照較少可引發機體內褪黑激素的大量沉積，進而抑制分管人體細胞活性和興奮中樞的激素，導致人的心情壓抑，進而發生Sunny型抑鬱症。

　　所以，對於此類患者的首要治療方法即多曬太陽，尤其在陰雨天室內日照較少的時候，要儘量多到室外接觸Sunny的洗禮。另外，在季節轉換階段，患者應該特別注意多曬太陽，因這個時期是Sunny型抑鬱症患者病情容易反覆發作或加重的時候，應引起高度重視。

2、堅持晨練

　　Sunny是一種極好的天然抗抑鬱藥物，尤其是早晨的Sunny。所以堅持晨練是治療Sunny型抑鬱症的另一有效措施。患者可堅持每天早晨連續鍛鍊30分鐘-60分鐘，如散步、打拳、做操、慢跑等，讓臉部好好曬曬溫暖的陽關，趕走抑鬱的心情。