眾所周知，健身可以強體，人們透過肢體的運動鍛鍊能有效地促使體能強大。同樣的道理，健腦可以強智，人們透過頭腦的運動鍛鍊能有效促使智慧強大。不過頭腦的運動不是形之於外的空間運動，而是藏之於內的思維運動。

從需求的角度來劃分，健身可分為三大類：

1）娛樂類健身——追求的是自娛自樂，身心舒暢，例如兒童們的跑、跳、打、鬧遊戲。

2）競技類健身——追求的是更快更強，技壓群雄，例如田徑比賽、體操比賽等。

3）實用類健身——追求的是最佳化身體素質或工作技能，例如老人練太極拳治療疾病，軍人訓練格鬥技巧提升戰鬥力。

從層次的角度來劃分，健身可分為兩大類：

1） 大眾類健身——對各類運動專案學會即可，不求精通。例如，一般人的跑步、打籃球、舞蹈等體育活動。

2） 精英類健身——在某類運動專案方面精益求精，達到專業高度。例如，長跑健將、籃球明星、舞蹈大師的專業訓練。

透過簡單的類比我們不難看出，其實健腦也與此類似。從需求的角度來劃分，健身可分為：

1） 娛樂類健腦——追求智力層面的愉悅感，例如：棋牌遊戲、猜謎遊戲等。

2） 競技類健腦——追求智力層面的競技，沒有多少實用價值，例如：記憶力競賽、象棋競賽、奧數競賽等。

3） 實用類健腦——追求智力層面的生活需要或工作需要，例如：老年人的養生健腦、學生的學習智力培養、警察的觀察力訓練、藝術家的想象創意開發、企業家的系統思維修煉等。

從層次的角度來劃分，健腦可分為：

1） 大眾類健腦——普通水平的健腦，思維訓練量比較小，而且沒有系統性。例如，低強度的記憶力訓練，生活類問題的分析力訓練、編童話的創造力訓練等。

2） 精英類健腦——專業水平的健腦，思維訓練量比較大，而且具有系統性。例如，高強度的記憶力訓練、技術類問題的分析力訓練、編電視劇的創造力訓練等。