當然是隔天健身的效果好啊！
每天都健身的話身體是沒有辦法恢復的，人體是一個很機智的機體，身體處於疲憊狀態時脂肪是燃燒很慢的，因為他以為你要受什麼傷害呢，拼命的留存脂肪以備不時之需，這是人體的一種本能，就好比有人打你你會本能的想要多開一樣。
另外，健身的次數和鍛鍊量應該根據每個人的健身情況、身體素質、期望目標等方面來綜合考慮，以下給出我的一些建議，你可以參考一下根據自己的情況選擇適合自己的運動量。
0-6個月的初級健身者建議每週鍛鍊3次，分別是週一、週三、週五，每次鍛鍊不超過60分鐘。鍛鍊動作主要以核心動作為主，如深蹲、臥推、硬拉、划船等。重量方面要循序漸進，鍛鍊過程中如有疼痛感就要降低鍛鍊重量，以防受傷。
系統鍛鍊6個月-1年的中級健身者建議每週鍛鍊4次，分別是週一、週三、週五、週六，每次鍛鍊不超過一個半小時。鍛鍊動作還是以核心動作為主。並逐漸加入各種孤立動作。此階段可學一些訓練及營養知識。離健身房近的話，可以考慮去健身房。如果在家裡的話，可以入手一套槓鈴裝置。提醒，在家鍛鍊槓鈴要注意安全防護。
系統鍛鍊一年以上的高階健身者建議每週鍛鍊4-6次，分別是週一、週二、週三、週四、週五、週六。可採用多種訓練方式，鍛鍊部位的休息72小時-100小時。每次鍛鍊1.5-2小時。此階段可系統學習人體肌肉解剖、營養學、運動生理學等內容。需保證足夠的營養，併合理攝入所需的運動營養品。勿過量補充蛋白質。
持之以恆，循序漸進。提前祝你早日成為大家眼中的鍵人哦*-*
當然是隔天健身的效果好啊！
每天都健身的話身體是沒有辦法恢復的，人體是一個很機智的機體，身體處於疲憊狀態時脂肪是燃燒很慢的，因為他以為你要受什麼傷害呢，拼命的留存脂肪以備不時之需，這是人體的一種本能，就好比有人打你你會本能的想要多開一樣。
另外，健身的次數和鍛鍊量應該根據每個人的健身情況、身體素質、期望目標等方面來綜合考慮，以下給出我的一些建議，你可以參考一下根據自己的情況選擇適合自己的運動量。
0-6個月的初級健身者建議每週鍛鍊3次，分別是週一、週三、週五，每次鍛鍊不超過60分鐘。鍛鍊動作主要以核心動作為主，如深蹲、臥推、硬拉、划船等。重量方面要循序漸進，鍛鍊過程中如有疼痛感就要降低鍛鍊重量，以防受傷。
系統鍛鍊6個月-1年的中級健身者建議每週鍛鍊4次，分別是週一、週三、週五、週六，每次鍛鍊不超過一個半小時。鍛鍊動作還是以核心動作為主。並逐漸加入各種孤立動作。此階段可學一些訓練及營養知識。離健身房近的話，可以考慮去健身房。如果在家裡的話，可以入手一套槓鈴裝置。提醒，在家鍛鍊槓鈴要注意安全防護。
系統鍛鍊一年以上的高階健身者建議每週鍛鍊4-6次，分別是週一、週二、週三、週四、週五、週六。可採用多種訓練方式，鍛鍊部位的休息72小時-100小時。每次鍛鍊1.5-2小時。此階段可系統學習人體肌肉解剖、營養學、運動生理學等內容。需保證足夠的營養，併合理攝入所需的運動營養品。勿過量補充蛋白質。
持之以恆，循序漸進。提前祝你早日成為大家眼中的鍵人哦*-*