百度一下就知道了，不過凡是樁功都在練氣，也就是氣息的呼與吸跟動作一體順行，展開身體時為呼，收斂身體時為吸；熟練以後就是練成了。撥出時發力擊打，吸氣時回力防守。其它的本人就不懂了。

渾圓樁是不是站樁的一種？區別在於站樁的時候，要兩手如抱圓?如何練好，首先姿勢一定要站直站正，慢慢練，不怕苦不怕累，時間長了，就能加強腰部和腿部力量。

謝謝邀請，渾圓樁也叫“三圓式”站樁。由於動作簡單難度不高適合中老年人，學習的人是比較多的。上圖是在網路上隨機找圖片。動作要領是：頭部“虛靈頂勁”，肩部“沉肩墜肘”，雙臂抱圓，掌心高度在兩乳之間。腰腹“收腹提肛”雙腿委曲，重心在“湧泉穴”。此樁講求“松靜”。很多人對“沉肩墜肘”掌握的不好，容易產生頭暈，血壓增高等症狀。站此樁時長要求45分鐘以上，雙腿肌肉容易疲勞膝蓋難受。練習此樁找個有經驗的老師指導一下比較好。此樁是“意拳”的基礎樁型，後來“王安平”單獨把此樁作為練氣之用。

能看懂下面這個動作，並模仿這個動作，肯定能練好，這個動作看似很簡單，但你要做到非常困難。為什麼這麼說，仔細看這個動作是不是感覺非常的舒服，正氣十足。在看她的胯，在看她的整個上身，在看她的腳，在看她手，在看她的眼神表情。剛開始肯定做不到這個姿勢的，所以得慢慢糾正，以這個姿勢為目標。