能洗個熱水澡，從頭到腳都舒爽，然後好好按摩一下。

或者有個愛你的人，可以抱抱你，就能放鬆舒緩下來，不安的情緒被接納和理解就夠了。

這個視情緒輕重來定，嚴重時候我會想到世界的不公平，不想活了，等等一系列的各種各樣的負面情緒，還有一些容易和諧的內容

人有鬱悶，煩躁負面情緒下會想什麼，真的會胡思亂想，而且越想越煩，儘量去轉移注意力，說說我自己是怎麼解決這個事情的，我以前鬱悶，煩躁，真的可以生氣到整晚上睡不著覺，後來這種情況，我把這個情況轉移到事情什麼，我就打掃衛生，刷碗，整理衣櫃，這樣一忙就是一天，沒有時間再去想事情了，就是一定會要轉移注意力的，這樣慢慢就好了，願我們都越來越喜歡自己

負性事件通常會引發人的鬱悶、煩躁等負面情緒，大多數的人被這種情緒控制時通常會陷入誘發事件中無法自拔，比如如果是工作不順心，最近被領導總批評，那腦中想到的一定跟工作有關，要麼想挨批的場景，內心的苦水哽咽在喉無法表達，要麼想應該換個個工作吧，可是換個什麼樣的工作呢？能順利找到嗎？總之所想都會圍繞負性事件展開。

人生十之八九都是不如意，當一個人陷入負性情緒時最好辦法是自我覺知。覺知到負面情緒的危害性：

大衛·霍金斯在《力量與能量》中說，不論是具有形體的人類、動植物、書籍、食物、衣服、建築、汽車…… 還是抽象無形的心念、意識、思想、視影、運動、音樂、情感……都有確定的能量級。　　

人們確實是活在各自的能量層級裡，並且也吸引著相應層級頻率的事物與人。

如果我們一直處在一個較低的能量層級之中，我們就會吸引很多不好的人事物。一旦可以突破到新的級別，整個人生會完全不同。

所以，當你意識到負面情緒危害有多大時，我們就會對自己說：stop。終止負面情緒，將情緒調到更高能量級別。讓心中充滿愛，吸引一切美好事物的到來。

曰喜怒，曰哀懼，愛惡欲，七情俱。人這個感情動物，在飽嘗人生起起伏伏、生活酸甜苦辣、事業寵辱若驚之後，七情六慾，喜怒哀樂，一覽無餘！

有人天性樂天，有人鬱悶煩躁，有人閒庭信步，有人心懷陰暗，也有人一笑了之！為何，皆因人生閱歷造就！

休管如何原因，單表鬱悶煩躁時想什麼？

一是想到之前的情形。自己如何如何做了，如何如何應該怎麼做而沒有那樣做，為自己打氣，也有懊悔自己怎麼沒有如何如何，也有想下次若遇到此種情形改如何如何謀劃怒懟或報仇的。

二是想馬上怎麼做。有的想事情前因後果，想去馬上發洩的，恨不得暢快淋漓的打架罵仗，有的真就去做了，可能惹火上身。有的找個地方發洩的，到山坡到河邊大喊，到酒吧茶肆發呆解悶，找人傾訴等等，不一而足。

三是寵辱不驚隨風而去的。萬里長城今猶在，不見當年的秦始皇，退一步海闊天空，人生閱歷太多，讓他一步又何妨，心裡沒有疙瘩，自然風輕雲淡，閒庭信步，自然胸中有丘壑，自會笑笑的離去！