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  • 1 # 星說說

    1.槐蟲步

    自左三體式起,動前足(左)跟後(右)足,後足(右)大步過前足(左),全腳掌踩踏落地,前足變後足的左足跟進半步,呈右足在前的右向三體式,雙手互易,連環出擊。前足(右)寸步向前,後足(左)跟進,後足(左)大步過前足(右),全腳掌著地踩落,右足變後足跟進半步,又呈左(式)向三體式,雙手交替隨身出擊,左右三體式大步猛進,寸步靈便,隨一吞一吐之呼吸節奏,一張一弛,身體腹背四肢頭頸足底,相爭相稱,起如挑肩,動如槐蟲,上下通透,整身前移,動如軟蟲蠕動,以脊帶胯,以胯帶膝,以膝催足,直線行進,力達四梢,動如風,站如釘,打法多變,令人難以捉摸。

    2、三角步

    左右側身大步行進,前足全腳掌落地,大步踩踏,後足跟進半步,落點自由放置,後足可實可虛,步幅幅距大,衝撞有力。雖說左右側身但步正(形意拳早有正打斜、斜打正之說),步動身移,整個身體重量與拳勢合一。拳譜上雖說拳打一溜線,但身去踩撲,落步三角,力重千鈞,一左一右,調角行進,故稱三角步。民諺稱“歪步動地動山搖,又謂全身重量上了拳頭。”若側身轉勢,寸步前頂與氣合一,順勢大踏步前進,則有機地變成蜿蜒曲折的“S”型行進路線,即所說的“蛇行步”。蛇行步有定勢動勢練法之分。定勢蛇行節奏清晰易上功,動步蛇行靈活多變易連續使用。日日習練,身隨勢變,氣順力猛,迴環如意,任意揮灑。

    3、拔步

    拔步是形意拳最初級的基礎練法,因行進步法慢重拙行而幾近樁功,俗稱“笨步”,多與樁功同練。頸鬆柔,頭虛領,含胸拔背,兩腿彎曲,整身下蹲,胯下坐,小腹內斂,兩臂曲蓄下按且上提,身體脊柱讓開頭頸,從第一胸椎後面大椎起極力上拔(脊挺),尾椎盡力下坐(骸坐),拉直脊柱保持身體六掙空間,以放鬆內臟壓力,兩腿彎曲度不變,左腿左臂與右腿右臂同向同步同起同落,周身一家,渾重如球,實步前進。久練則體成一塊,內意渾然,毛髮束張,酷似“熊吊頸,鳥蹬足”之神意,求的卻是看似拙笨無比,但卻包裹嚴密含蓄有力的暗寓殺機,又稱“熊搬缸”。

    4、雞蹺腳

    頭頂項豎,二目神光炯炯,兩臂掙撐,曲蓄有力,雙手連環顧打合一,一腿彎曲獨立支撐體重;一腿提起,端平大腿,小腿下垂,足尖上蹺,氣抱丹田,內外合一。雞蹺腳步法,虛實相間,轉換靈便,束身歸整,下盤穩固,刁拿踢瑞,靈動無比,與猴形之跳蹬,蛇形之撩陰,鶴鳥之獨立等功法相近且易變,精氣神意相通,大有異曲同工之妙。骨筋肌肉全身內收而勁力卻外放,謂之“倒行逆施”。久練之,溫養氣血,疏通百脈,啟用五臟潛能,產生內勁和彈抖勁。但在習練中應時刻注意拔拉身脊尾閭,改變脊柱生理彎曲(束身如弓)的同時,切記讓開頭頸自大椎上拔,尾閭下墜,不使氣血上逆而衝腦;二是行進中翹起的那條腿,其足尖必須上蹺,手足內意同步同勢同向發力,而勿使內臟氣滯(此舉之重要性,李金波老先生已有忠告)。此步法的功理是內外和合,手足並用,遠打穿心箭,勁變眼前一寸間,練用一體。況且形意拳一吸一呼,一動一靜,動是拳,靜則為樁。老樁法歌訣就有“猴練氣血虎練力,鹿練反弓龍練筋,雞腿獨立似鷹飛(神意)”之說,雞蹺腳步法靜止不動時,卻也是修煉樁功的首選。

    5、叉步

    叉步是形意拳明前進暗轉身的特有步法,其工順勇急狠真,六方合巹,身手一處,踩撲裹束抖(絕),五力合抱,大步前行,落地發力,威震敵膽。隨整身撞擊的同時,後足從後側過前足,向前足前方叉落仍為後腳,左拳出擊右轉體,右腳後叉,右拳衝擊,身形左轉,左腳後叉,上身身形不變,而腳腿步型已呈變勢之機,隨應而動,順達無比。真可謂“起是鑽,落為翻,不鑽不翻,爭一寸為先”。形意拳中有許多身法未動而機勢暗藏之招術,諸如所說的後腳、變幻中的虛手虛腳和寸步,以及郭雲深前輩打天下的“半步”均屬此類。整身一體進,變勢敵難察。明為轉身步,實際可進又可退,步步暗藏殺機。久練叉步自有妙用,前踏後掃,無意之中又練成另一功法虎尾腳,單用不易,隨身轉勢後掃,腿順腳實,有意無意,勢不可擋,令敵難防。那可真是“雷霆萬鈞驚敵膽,虎尾一橫掃三軍”。

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