產後奶水不夠是我最頭疼的問題了，可能是我的體質比較瘦，所以導致奶水不夠的，孕期的時候營養補充得挺好的，沒料到還是出了這個最擔心的問題，試過了一些傳統的下奶湯，效果不是很明顯，只能去產後恢復中心找催乳師調理了。
負責我的催乳師是個三十多歲的大姐，人很好說話，平時聊天還會普及我母乳餵養的相關知識，這更讓我意識到母乳餵養對孩子的重要性了，催乳師給我調理了3天，奶水在慢慢變多了，奶水的質量也變濃密了很多，去月子中心的錢花得值了！
看到效果不錯，我就想把我的方法分享出來，看看能不能幫助到產後奶水不夠的寶媽們。
木瓜花生鮮奶
木瓜對產後女性的作用大家都知道，可以促進母乳分泌的，花生則是有著通乳的效果，兩樣催乳好物和牛奶一塊吃，下奶通乳的效果非常好！並且口感味道也是不錯，平時在家可以當成水來喝，喜歡吃甜品的寶媽可能天天都想喝哦~
準備食材：木瓜1個—花生30克—牛奶1盒—冰糖5顆
先把木瓜切成適合大小的塊狀，然後把木瓜、花生、清水放入鍋中，煮開後倒牛奶進去，中火煮30分鐘就好。
紅棗黑豆湯
紅棗主要是用來補氣血的，黑豆可以健脾養胃，催乳師說奶水是由氣血組成的，我才知道產後補氣血有多重要了。吃這個營養價值很高，除了能下奶，針對產後恢復也有幫助的哦！
準備食材：紅豆50克—黑豆50克—冰糖5顆
把紅豆和黑豆提前一晚上泡發，鍋中加 入清水，大火煮開，然後放入黑豆和紅棗，等把黑豆煮爛後轉小火煮20分鐘，最後加入冰糖就完成了。
豌豆粉
催乳師說豌豆是可以催乳和提升乳水質量的，開始我以為是拿豌豆磨成粉吃，沒想到催乳師是給我了一罐豌豆蛋白質粉，製成蛋白質粉可以補充蛋白質，吃起來也沒有豆腥味，味道還不錯，這個植物蛋白有利於瘦身的，產後恢復喝它是幫助恢復的。
方法分享完畢，希望寶媽們對母乳餵養這一塊加強重視，影響著寶寶未來的發育成長的，試試我的方法，多多少少會有幫助的！
產後奶水不夠是我最頭疼的問題了，可能是我的體質比較瘦，所以導致奶水不夠的，孕期的時候營養補充得挺好的，沒料到還是出了這個最擔心的問題，試過了一些傳統的下奶湯，效果不是很明顯，只能去產後恢復中心找催乳師調理了。
負責我的催乳師是個三十多歲的大姐，人很好說話，平時聊天還會普及我母乳餵養的相關知識，這更讓我意識到母乳餵養對孩子的重要性了，催乳師給我調理了3天，奶水在慢慢變多了，奶水的質量也變濃密了很多，去月子中心的錢花得值了！
看到效果不錯，我就想把我的方法分享出來，看看能不能幫助到產後奶水不夠的寶媽們。
木瓜花生鮮奶
木瓜對產後女性的作用大家都知道，可以促進母乳分泌的，花生則是有著通乳的效果，兩樣催乳好物和牛奶一塊吃，下奶通乳的效果非常好！並且口感味道也是不錯，平時在家可以當成水來喝，喜歡吃甜品的寶媽可能天天都想喝哦~
準備食材：木瓜1個—花生30克—牛奶1盒—冰糖5顆
先把木瓜切成適合大小的塊狀，然後把木瓜、花生、清水放入鍋中，煮開後倒牛奶進去，中火煮30分鐘就好。
紅棗黑豆湯
紅棗主要是用來補氣血的，黑豆可以健脾養胃，催乳師說奶水是由氣血組成的，我才知道產後補氣血有多重要了。吃這個營養價值很高，除了能下奶，針對產後恢復也有幫助的哦！
準備食材：紅豆50克—黑豆50克—冰糖5顆
把紅豆和黑豆提前一晚上泡發，鍋中加 入清水，大火煮開，然後放入黑豆和紅棗，等把黑豆煮爛後轉小火煮20分鐘，最後加入冰糖就完成了。
豌豆粉
催乳師說豌豆是可以催乳和提升乳水質量的，開始我以為是拿豌豆磨成粉吃，沒想到催乳師是給我了一罐豌豆蛋白質粉，製成蛋白質粉可以補充蛋白質，吃起來也沒有豆腥味，味道還不錯，這個植物蛋白有利於瘦身的，產後恢復喝它是幫助恢復的。
方法分享完畢，希望寶媽們對母乳餵養這一塊加強重視，影響著寶寶未來的發育成長的，試試我的方法，多多少少會有幫助的！