一般情況下對於腿抽筋大多是由於缺鈣引起的，而最主要出現的人群就是生長髮育期的青少年以及中老年人。

處在生長髮育期的青少年是由於生長髮育的速度過於迅猛急需要大量的鈣，但是鈣沒有得到及時的補充，因此導致腿抽筋。而老人缺鈣則是因為無法吸收鈣而引起的腿抽筋。

吳濟堂：經常腿抽筋，除了缺鈣，還可能是這2個原因

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隨著年齡的增加，許多人或多或少會出現腿抽筋，痠痛，發涼和疼痛，隨著時間的流逝，這將給生活和工作帶來很多問題。那麼到底是什麼原因造成的呢？

腿抽筋，痠痛，腿痛這兩個原因大多是

1.腿本身有問題

在日常生活中，常見的例子如創傷，發炎，靜脈曲張，感染，運動損傷，血液凝塊和勞累過度都可能導致這種情況。

2.支配雙腿的神經有問題。

如腰椎間盤突出症。 許多人不明白為什麼腰椎問題會導致腿抽筋，痠痛，發涼和疼痛。實際上，這是因為突出的椎間盤壓迫下肢的神經。這些神經控制下肢的感覺和運動，從而導致腿部感覺障礙和下部疼痛，甚至影響下肢力量。

什麼是腰椎間盤突出症？

腰椎間盤突出症是一種較常見的疾病，主要是因為在腰椎間盤具有不同程度的變性後，在外力的作用下，椎間盤纖維環破裂，髓核從髓核破裂區突出或突出到椎管外。在背部，導致鄰近的神經受到壓迫，從而導致一系列症狀，例如腰部疼痛，下肢或下肢麻木和疼痛。

腰椎間盤突出症有哪些表現？

1.與活動有關的下腰痛臥床休息後緩解；

2.下肢放射痛

通常，從臀部到大腿的輻射是後部，後外側小腿，踝關節，足背或足底，痛覺過敏的早期表現，嚴重情況下出現麻木。馬尾神經受壓-主要表現為會陰區排尿困難的感覺異常;間歇性c行（長距離行走後，由於腿部疼痛而需要停下來休息，蹲下休息後通常會緩解）；發生脊柱側彎。

當出現上述症狀時，懷疑是否有腰椎間盤突出症的可能性，那麼我們該如何診斷呢？需要做哪些檢查？

如何診斷和檢查？

首先，醫生可能會為您開X線，CT，MRI檢查，但沒有可以診斷出腰椎間盤突出症的檢查方法。診斷需要醫生收集詳細的病史和患者的臨床檢查。它只能透過綜合評估結合相關的影像學檢查來進行。

腰椎間盤突出症的危害？

如果您忽略了身體發出的疼痛訊號，請讓突出的椎間盤繼續壓迫神經。當神經損傷進一步加重時，可能會發生神經麻痺和肌肉麻痺，例如腳下垂；甚至癱瘓和失禁。 （突然我感覺到腰椎間盤突出症很可怕）

如何預防生活中的腰椎間盤突出症？

避免或減少彎曲。

不要長時間保持姿勢，為避免過度勞累，工作一段時間後應做些運動以減輕下背部肌肉的緊張感。睡在硬度中等的軟硬床上。不要長時間看電視。避免在寒冷和潮溼的環境中使用。學習做一些簡單的腰部鍛鍊。

如果我有腰椎間盤突出症該怎麼辦？

推薦3個練習：

（1）直腿抬高

仰臥，鉤住腳趾，向上伸直雙腿並保持5秒鐘，慢慢躺下，迴圈10次，左右腿交替；

（2）拱橋運動

平躺，用肘部和腳支撐床，將臀部抬高到最高，堅持5-10 #Nbsp;

（3）小燕飛

躺在床上，雙臂向後伸出，雙腿抬起至最高位置，保持5-10秒，迴圈10次。