1.養成規律的作息

從小養成比較好的白天作息和夜間睡眠習慣的規律，按照“吃－玩－睡”這樣安排寶寶白天的作息。首先讓寶寶吃飽，吃完後儘量玩一會兒，不要立刻讓寶寶睡覺，玩了一會兒有倦意了再入睡，這樣的時間間隔隨著寶寶年齡增大逐漸延長，幫助孩子建立好規律的作息；

2.在床上完成入睡

這需要寶媽心堅決些哦。當孩子睏乏但還清醒狀態下把他放在床上。如果哭鬧可以抱起來哄一鬨，但是睏倦了，就要再把孩子放在床上，不抱在身上睡著。每次都是這樣，這樣做的好處是：如果晚上寶寶自己醒來，他會同樣學會重新自主入睡；

3.戒除不良的入睡習慣

在中國最常見的就是奶睡和抱睡，如果寶寶每次睡覺都習慣這樣的安慰，如果半夜醒來，沒有得到相應的安慰滿足，就很難再次入睡，這樣養成孩子依賴外界條件入睡的習慣，就沒有辦法養成自主入睡的能力。當然剛剛生下來的小寶寶還是會邊吃邊睡或者抱著睡著，但是這種情況只在出生後的前2個月允許，3個月以後應該就要戒除了。

4.允許適當使用過度物品

在抖音上經常看到，有的孩子喜歡在睡覺的時候拿著一塊毛巾或者一件衣服陪伴入睡，以求安慰，這樣可以幫助孩子從依賴成人幫助過渡到獨立入睡，家長不要強迫戒除。

樓主寶寶戒掉了奶睡，那麼啥時候給寶寶奶吃呢？正確的做法應該是入睡前半小時到1小時喝牛奶，稍作休息後再上床睡覺，更有利於消化和睡眠哦。