奶水不夠，金牌月嫂教你下奶，營養棒，恢復好！

在孕期間感覺當媽是為了完成父母安排的任務，沒有什麼母愛的感受，可是生完寶寶後，真的發現自己好愛孩子，想把自己的一切都給孩子。

我表姐的孩子現在1歲多了，長得白白嫩嫩的很水靈，看起來可壯實了！我知道，這都是母乳餵養的功勞，好的母乳會讓孩子發育得更好，這一點是不容置疑的。

為了寶寶好，我也是想全母乳餵養他的，可是我分娩的時候出血太多了，導致現在身子很虛弱，奶水都不夠孩子吃。

因為表姐是天生母乳比較多，她也沒有什麼辦法，後面只能請金牌月嫂來幫我調理了。她平時叫我多讓孩子吸吮，搭配她煮給我吃的下奶湯，現在奶水慢慢多起來了，孩子吃飽了哭鬧變少了，睡得可香了。

給大家分享一下吧，超下奶、超營養的金牌月嫂下奶湯！

牛奶花生湯

【材料】紅花生50g、銀耳50g、牛奶250ml、枸杞6粒、冰糖5顆

【做法】銀耳泡發後撕成小塊，然後把花生和銀耳放入鍋中，煮開後改小火煮20分鐘，加入牛奶、枸杞和冰糖煮5分鐘即可。

【功效】花生能夠通乳活血，搭配牛奶起到下奶的作用。

豌豆蛋白質粉

【材料】豌豆蛋白質粉3勺、溫牛奶250ml

【做法】把牛奶加熱至溫，加入3少豌豆蛋白質粉攪拌幾下就可以喝了。

【功效】豌豆是可以下奶通乳的，製成豌豆蛋白粉可以起到催乳追奶、提高乳汁質量的作用，0脂肪0新增還有利於產後恢復哦！

黃花瘦肉湯

【材料】黃花菜100g、瘦肉100g、香菇3個、蒜、料酒、生抽適量

【做法】黃花菜提前泡發，肉切好，鍋中下奶，下蒜爆香，把肉片炒熟，加入黃花菜進去，加油鹽、料酒、生抽，焯熟了倒水進去慢燉20分鐘即可。

【功效】黃花菜有通乳下奶的作用，吃這個可以促進乳汁分泌。

這些就是金牌月嫂給我吃的下奶食物，非常適合我，下奶食物有很多，不管是吃我說的食物還是其他的下奶食物，都要多讓寶寶多吸吮，這是月嫂特別強調的！

對了，平時還要多喝水，奶水量會變多的，出月子還瘦了8斤，寶媽們可以試試呀！

產後媽媽奶水不夠，建議多吃營養豐富的食物，飲食方面優先補充氣血和蛋白質。建議選擇進食流質的食物如菠菜湯、豬蹄湯，流食容易消化也可以下奶，對哺乳有好處。

下奶催乳的食物有：鯽魚豆腐湯、豬腳燉通草、花生大米粥、蓮藕燉排骨、鯉魚湯、小米、大豆、木耳、香菇……

小米：小米中含有豐富的維生素B1和維生素B2,膳食纖維含量也很高,它能幫助產婦恢復體力,刺激胃腸蠕動,增加食慾。

大豆：含有豐富的植物性蛋白質，鈣和維生素A、B族維生素等,多吃一點含有大豆的食品,如豆腐、豆漿等,對乳房健康也有很大的幫助。

食用菌：含有豐富的纖維素，天然的生物反應調節劑，幫助產婦重建身體免疫系統，有利於乳房健康。如：銀耳、香菇、猴頭菇、木耳……

沒什麼下奶妙方，就倆字，喝水，使勁喝水，讓後讓寶寶一直一直嘬，我們稱之為掛喂，就是一天24小時掛在身上一直吃奶，寶寶吃的越久奶越多，因為寶寶的吮吸可以刺激多產奶，下奶湯除了油大會導致堵奶，還有讓你長胖的功能之外一般就沒啥用了，奶水主要靠寶寶嘬還有大量喝水產生，有興趣可以自己搜尋一下泌乳的原理，一嘬二喝水，就算餓肚子也會有奶，剩下什麼多吃飯多喝湯然而除了長胖之外並沒有什麼卵用

產後奶水不夠，首先要分清楚是什麼原因導致的奶水少，然後再有針對性的進行飲食調理。

第一種奶水少的原因：產後氣血虛虧所致。

因為分娩過程中，寶媽出血比較多，體力消耗也比較大，如不及時進行科學的調理，身體就會出現氣血虛虧的症狀：如面青唇白，中氣不足，眩暈等等。

第二種奶水不夠的原因：肝鬱積。這個表現在孕前經期時，經期前有胸悶欲嘔，乳房脹痛等表現。

第三種原因：乳腺管沒有完全通暢。主要症狀就是容易堵奶或乳腺炎。

第一種氣血虛虧導致的奶水少，我們可以透過飲食做一些調理，即多吃補氣血的湯羹、蔬菜水果。

補氣血的湯如五紅湯、芪歸烏雞湯、當歸雞蛋紅糖水等。

材料：黑木耳10克，紅棗50克，冰糖或者紅糖適量

做法：加適量的水，把黑木耳和紅棗煮熟後，加入白糖即可。

補氣血的食物如阿膠、枸杞、豬肝、桂圓、胡蘿蔔、黑木耳等。

補氣血的水果：櫻桃、火龍果、葡萄、紅棗、桑葚等。

補氣血的蔬菜：紅莧菜、紅菜薹、菠菜等。