中醫+睡眠+佛經道德經+運動+轉移注意力+改變自己錯誤的思維和生活習慣+深呼吸+放鬆+舒緩的音樂+歡笑+曬太陽（最好去海邊穿泳衣曬太陽，趴在沙灘上曬）

首先要說，嚴重的抑鬱症不吃藥是不好使的，對，沒錯！嚴重的抑鬱症必須吃藥，也只有吃藥才可能緩解抑鬱症狀。

先說明，單純的心理治療在重度抑鬱上是完全沒有任何作用的。診斷重度抑鬱障礙，必須儘快開展系統的藥物治療。因為只有藥物治療才是重度抑鬱障礙最適合的治療方法，當然在應用抗抑鬱藥物的基礎上還要輔助心理治療。

抗抑鬱藥物治療原則是：

增量：小劑量療效不佳時----根據不良反應和耐受情況增至足量（有效劑量上限）和足療程（＞4～6周）

首選藥物：一般為SSRI類

換藥：換用同類另一種或另一類作用機制的藥

換用NaSSA類：米氮平

換用SNRI類：度洛西汀、文拉法辛

聯合用藥：當換藥無效時聯用兩種作用機制不同藥物

治療期間密切觀察病情和不良反應，及時處理

心理-社會-生物醫學模式—— 藥物合併心理治療

積極治療與抑鬱共病的其它軀體疾病和物質依賴

在重度抑鬱的治療中必須要提到的是一種廣泛應用於各大精神衛生醫療機構的物理治療方法——無抽搐電休克治療（MECT），簡單的說是透過麻醉後給患者頭部電極放電，造成腦部神經受體重新排列的一種物理治療方法，對於患者來說治療就好像睡了一覺，醒後治療也就完了。除了短時間可能出現的近事記憶受損之外沒有其它不良反應，而這種近時記憶力的受損會在最晚3個月內完全恢復。

MECT被廣泛應用於重度抑鬱患者，尤其是頑固輕生患者的急性期治療上，療效顯著，值得信賴。

當然需要吃藥，抑鬱症不可能不治而愈的！

本人重度抑鬱症，重度和中度抑鬱症的唯一區別就在於，重度抑鬱有自殺傾向。不多說了，來分享一下抑鬱症患者的內心世界和臨床症狀，希望更多的人瞭解抑鬱症，而不是自認為。

09年，因為工作的原因導致睡眠不足，每天頭痛。漸漸的記憶力開始下降、健忘，脾氣變得暴躁，和同事在一起工作的時候，我經常走神，別人總是在問我: 你在想什麼?_? 我很無奈，我很想集中精神去做一件事，但始終都無法做到，很簡單的的事我都記不住，就連思維能力都下降了，覺得自己變得好笨，沒辦法繼續工作了。情緒變的很低落，喜歡聽悲傷的音樂，覺得音樂能讓我忘記痛苦，我心裡萌生了一個想法——出家當和尚，也許只有遠離喧鬧的城市我才能靜下心來，六根清淨、無牽無掛那該多好。

2010年，我去了當地最好的醫院——協和，診斷結果出來了，中度抑鬱症。吃了很多藥，感覺副作用很大，難以承受，我直接停藥，就這樣又過了一年，新的症狀出現了，我經常無故的早醒，一旦醒來就無法入眠，我很羨慕身邊的人，能睡個好覺，能正常的工作。我覺得自己變了，對自己感興趣的事也沒有那麼熱衷了，不想再去上班，覺得自己經常犯錯，無法完成工作，病情越來越嚴重了，我經常出現徹夜難眠的現象，去了好多醫院，都沒有療效，父母和身邊的人都覺得我很正常，可我卻不知道該怎麼去解釋，從那以後，我經常和家裡人吵架。精神上的痛苦和折磨使我變得頹廢、沮喪、一蹶不振，我再也無法回到從前了。

我萬念俱灰，把自己關在家裡靜靜的回憶過往，與其痛苦的活著，不如早點結束自己的生命，我好想解脫痛苦，活著已經毫無意義了，我什麼事都做不了，連自己的夢想都無法堅持下去了，腦袋大不如從前了，記憶力還不如50歲的人，思維邏輯總是那麼混亂，想著想著，我開始流淚了……

2012年的臘月，那一天我很開心，因為我已經想好怎麼去自殺了，終於要解脫痛苦了。於是，我服下半瓶安眠藥，心裡在想: 不知道什麼時候才能醒來，也許永遠不會再醒來，那該多好啊！ 第二天，我睜開眼睛看到的竟然是六個點滴瓶，我母親對我說，你總算醒了……

我沒想到我被救了，算是自殺未遂吧！事後我想通了，老天爺既然讓我活著，那我就好好的活著吧！

就這樣，我又渾渾噩噩的過了這幾年，我現在對自己的人生已經沒有任何希望了，我像是一個沒有靈魂的行屍走肉，抑鬱症給我帶來無盡的痛苦和折磨，想問天問大地這是為何？

以下兩張圖片是我寫的日記，大家可以看一下，讓大家更深入的瞭解中度、重度抑鬱症，抑鬱症也是精神病的一種，屬於精神病的範疇。