你無非就是說，自己頭腦裡內太非，巴多安少了。其實巴多安只是讓自己頭腦放鬆愉快，就好。快樂愉快需要，這需要你性格人格心理心靈成長得到一個完整才行。快樂美好的人，他的心靈是獨立自我完整的。

1、大腦在運動後會產生一種名為內啡肽的物質，中等偏上強度30分鐘以上的運動，才能刺激內啡肽的分泌。

研究發現，內腓肽可以對抗疼痛、振奮精神、緩解抑鬱，使人的身心處於輕鬆愉悅的狀態中。也被稱之為“快感荷爾蒙”或者“年輕荷爾蒙”。

不僅健身操、跑步、游泳、登山、打太極拳等使人愉悅，冥想、靜坐、瑜珈等修行也會提高內啡肽的分泌量。

哈佛教授米勒建議：處於抑鬱或焦慮等情形的人，平時儘量多參加體育活動，哪怕每次只有短短的幾分鐘時間，日積月累就會有很大的作用。

引起情緒低落的腎上腺素同毒物一樣，是可以排出體外的，方法之一就是多喝水。

同時深呼吸和微笑、曬太陽，大哭一場也可以放鬆我們的緊張情緒。

狗狗與患有自閉症的兒童相處數週後，這些兒童的焦慮感和攻擊性的行為明顯減少。

組織成員說：“我們訓練狗狗把頭放在孩子的膝蓋上，這種方式能幫助急躁的孩子平靜下來。當這些孩子迷路時，狗狗也能幫上忙。”

在美國，一家名為“舒服的爪子”的慈善組織，透過訓練墨西哥無毛犬，幫助那些纖維肌痛導致的慢性疼痛病患者。

這些狗狗天生體溫高，加上是無毛品種，摸上去暖和又舒服。當這些狗依偎在主人的懷裡，它們的體溫像熱乎乎的加熱毯，有效幫助患者減少疼痛。

《西方護理研究雜誌》發現，狗狗還能有效減少老年痴呆患者的焦慮症狀，並能促進他們的社交活動。

養只寵物，可以增加人體內的內啡肽和催產素，使人愉悅的同時，緩解焦慮和抑鬱症狀，讓人有被依賴被需要的感覺，同時也要我們去付出和呵護。

現在人們的生活節奏快，工作壓力大，焦慮、心煩是難免的，讓運動增加快樂，讓寵物溫暖生活，一切都會好起來。

鈴聲。

辦法：

先買一個鈴，在冥想之前、運動之前、雲雨之前，先敲一下鈴。

久而久之，聽到鈴聲大腦就分泌以上物質。