1.室內選用地毯隔音。

在室內跳繩要想不影響樓下的住戶，要選擇地毯進行隔音。在地毯上跳繩相對於在地磚或木地板上跳繩要好很多。不但對於雙腳沒有那麼大的受力傷害，而且也會有很好的隔音作用。如果家裡裝修沒有鋪地毯可以在室內跳繩的時候選擇一大塊地毯，在這塊地毯上跳繩，以便於起到隔音的效果。

2.穿上襪套進行隔音。

在室內跳繩要想隔音一定要穿上質量好的厚厚的襪套，襪套作用於雙腳，對雙腳保護的同時也起到一定的隔音作用。所以為自己選擇一款質量好的厚實的襪套來替代鞋子，穿上襪套跳繩，但是選擇襪套時最好選擇帶有防滑效能的。以免跳繩時滑倒，造成不安全因素。

3.如果是新房可以用隔音板進行裝修。

如果是新房入住前可以用隔音板進行裝修。隔音板的隔音效果還是不錯的，但是要選擇質量好的隔音板，這樣你在室內跳繩的時候就不會因為跳繩產生的噪音而影響到左鄰右舍了。但是前提是最好在入住前裝修加上隔音板，才能讓整體裝修風格渾然一體。

4.選用一雙又輕又舒服的運動鞋。

在室內跳繩要想隔音，應該選擇一雙又輕又舒服的運動鞋。一雙合適舒服的運動鞋對於運動來說起到了至關重要的作用。一雙舒適的運動鞋質地輕軟，減震作用很好，就會減少跳繩時候的噪音。有效地阻隔了聲音的傳導。

5.採用正確的跳繩方法。

採用正確的跳繩方法，減少聲音的傳導，為室內跳繩隔音起到了關鍵性的作用。正確的跳繩方法不僅對於自身身體是個有效的保護。而且採用正確的方法跳繩腳尖先落地，減少對地面的衝擊力，同時也就減少了噪音，為隔音提供了必要的條件。

6.跳繩不可太用力，要掌握技巧。

室內跳繩隔音要做到減少聲音的傳導。用減少聲音傳導的方法來阻斷聲音的傳播。這就要掌握跳繩的技巧，跳繩的時候不可太用力。太用力地跳繩會製造出跳繩時的大量噪音，要減少這種噪音就要輕盈地跳繩，掌握跳繩技巧。