在產後恢復身材，是每一位媽媽都十分苦惱的問題，而坐月子期間是瘦身等黃金恢復期。但是產後由於坐月子期間的不正確進補，導致月子後身材出現臃腫，而坐月子是中國的傳統文化習俗，展現了中國自古以來對女性的尊重和禮讓，所以我們應該科學的坐月子，去慢慢恢復身材。

下面我們先從飲食上面瞭解一下吧！

飲食要清淡：在生產時媽媽出了很多，所以過後我們需要及時補充水分及鹽分，但是坐月子期間需要少食鹽及各種醬料，一是寶寶在哺乳時不需要，二是其熱量極高。補充維生素：產後應該及時補充維生素，可以有效的幫助人體細胞免受傷害。吃喝要適量：大吃大喝並不可以有效的補充你在生產是耗費的能量，反而會導致媽媽迅速增胖，會導致嬰兒的不適應，導致吐奶、拉稀等情況的發生。多吃點粗糧：不僅可以有效的預防便秘，還 可以從粗糧中獲得少量的微量元素，補充營 養。那麼我們從運動方面瞭解一下！在生產後上一輩的人們總是禁止媽媽下床，這其實是錯誤的。從科學的角度講，產後24小時內就可下床，必須在室內活動，不僅有利於惡露的排出，還可以防止便秘。可以進行鍛鍊產褥期保健操。注：根據身體情況，由弱到強，循序漸進。一般在產後第二天開始，每1～2天增加1節，每節做8～16次。媽媽們在出月子後不要操之過急，進行劇烈運動，反之這種會立即反彈，要選擇有氧運動，做好事可以報個瑜伽班之類的，可以糾正你的動作。產後媽媽們要想恢復好身材，可以進行以上參考，但是切記一定要循序漸進，不要操之過急。希望可以有效的透過科學來幫助媽媽們。