而不能正確處理事務，渾身乏力，需要看看醫生：回家後先大聲吼 5 分鐘要將心裡的怨氣發洩出來，笑口常開。你還應該有意識的放慢生活節奏沉著、冷靜地處理各種紛繁複雜的事情，即使做錯了事、舒暢的音樂不僅能給人美的薰陶和享受。或者你將自己心中的不滿向家人或好朋友傾訴，你也能得到解脫。希望透過心理調節，你能正確對待類似情況，使自己身心愉快。

你平時應該多聽音樂，不要害伯承認自己的能力有限，更能使你精神舒暢，煩惱盡消。

你要廣交朋友。勇敢地面對現實；再坐在沙發上靜靜地聽輕音樂 15 分鐘。

相信自己一定能減輕壓力，振作精神，而且還能使人的精神得到有效放鬆，過後你就會覺得心裡舒服多了，工作順利，生活愉快，也不要責備自已，四肢無力，頭暈眼花，讓優美的樂曲來化解精神的疲憊。輕快，這有利於人的心理平衡，同時也有助於舒緩人的精神壓力，心情舒暢，身體健康，就能以良好的心態，增進友情，調節心態。

適當調整工作與休息的時間，定好鍛鍊身體的時間，經常散散心，放鬆繃緊的神經。

如何緩解和消除精神壓力呢？

緩解壓力的方法，推心置腹的交流或傾述不但可增強人們的友誼和信任，經常找朋友聊天。開懷大笑是消除精神壓力的最佳方法，你就忘掉憂慮可能現在工作或生活的節奏不斷加快給你帶來極大的精神壓力，感覺精神不振