胎兒的生長髮育依賴於孕媽體內的營養供應，所以蓄積營養對孕婦來說特別重要。不一定說需要額外服用營養劑，其實可以從一日三餐中入手。孕期營養來源和你的日常飲食息息相關，所以孕婦營養的攝入應以食補為主。平時可以多吃些新鮮蔬果、牛奶，魚蛋肉，骨頭湯。孕期胃口不好的話建議少食多餐，每天補充一粒維C和多維、鈣片、DHA、葉酸等多種營養素~葉酸是預防胎兒畸形的，孕期必備！但一定要把握好服用量~還有魚油軟膠囊，也可以適當吃點。DHA則是能促進胎兒大腦發育的，有必要適量補充~各種營養素可以按需補充，缺什麼就補什麼。補充多種營養素，可保證胎兒全面營養均衡。

孕期有必要服用營養補充劑嗎？

如果孕婦一日三餐或者六餐是正常飲食，葷素搭配合理，身體營養足夠甚至營養過剩，這種情況下自然不需要服用營養補充劑。

如果孕婦因為：

嚴重孕吐而無法獲取足夠的營養；

孕期上班而導致飲食沒規律；

孕期有過累的體力或者腦力勞動，讓身體營養缺乏；

孕婦偏食或者挑食，無法供給胎兒足夠的營養。

如果是上述情況，孕婦無法從正常的飲食中獲得足夠的營養，那麼孕期需要服用營養補充劑。

葉酸

補充葉酸葉酸因人而異，大部分孕婦在備孕和整個孕期都是需要服用葉酸片來補充葉酸的。補充多少，各個時期應該補充怎樣的葉酸，建議聽從醫生的建議，不要自己盲目買來吃。

當然也有少數孕婦不需要額外補充葉酸，她們所處的地區以及飲食習慣讓她們的身體在孕期沒必要額外吃葉酸片，吃了反而腹痛，補充過多還有可能有胎停的風險。

維生素C

如果孕期不喜歡吃水果蔬菜，偏愛肉食，有牙齦出血，抵抗力低，容易感冒等症狀，可以適當的補充維生素C。

孕期維生素C的補充量每天最大不要超過1000mg，長期超標補充會讓改變體內VC的調節機制，一旦停止，容易出現VC缺乏症

如果孕期喜歡吃新鮮的水果蔬菜，產檢一切正常，則不需要額外吃維生素C。

鈣

孕期是比較容易缺鈣的，缺鈣嚴重的話，會恥骨疼，腿抽筋，骨質軟化，增加生產的困難。

如果可以食補就儘量食補，食補不行就還是得吃含VD的鈣片。

中國營養學會建議妊娠中期每日鈣供給量為1000mg，妊娠晚期每日鈣供給量增加至1500mg。

牛奶，紫菜、蝦皮、黑芝麻都含鈣量比較豐富，只要不過敏，沒有不適反應，孕期都可以多吃。

孕期補鈣也得適量，如果過度補鈣，有可能讓鈣質沉澱在胎盤血管壁中，造成胎盤老化和鈣化。因此，補鈣也得遵醫囑。

鐵

孕期為了胎兒正常發育，需要大量的鐵元素來製造額外的紅細胞，如果孕期有缺鐵性貧血，不但會影響孕婦身體健康，還有可能讓胎兒身體和智力發育遲緩，更有可能讓寶寶宮內缺氧。

如果平時的飲食很注重補鐵補血，多吃瘦肉、豬血、堅果等富含鐵的食物，產檢的時候沒有貧血的症狀，則可以不額外服用補鐵沖劑。

如果產檢有缺鐵性貧血的症狀，則需要在醫生的指導下服用補鐵沖劑。

額外補充：鈣會降低鐵質的吸收率，如果同時補高鐵又補高鈣，人體的吸收效果會降低不少。因此，最好不要同時服用鈣片和補鐵沖劑。

其他營養元素

比如DHA，一般來說，孕期每週吃一次海產品，每天吃一定數量的堅果，或者沿海地區平時習慣吃海產品的孕婦，基本上不需要額外補充DHA。

如果是內陸地區，很少吃海產品同時也不喜歡吃堅果，則可以每天補充200mg左右的DHA。

總之，如果孕期飲食合理，營養全面，是不需要額外服用營養補充劑的。

如果無法從平時的膳食中獲取足夠的營養，那就遵醫囑服用營養補充劑。

但營養補充劑中基本不含寶寶生長髮育所需的能量，其中所含的營養素也只是一小部分，所以是無法代替一日三餐的，孕期還是得均衡飲食，全面的攝入營養才行。