分三個間段不同的階段營養素的補充不一樣。第一階段叫孕早期，是懷孕第一個月到第三個月，這個時候補充葉酸，葉酸為主。同時補充一點b族維生素，蛋白粉，多種維生素和礦物質就可以了。第二階段是第四個月到六個月期間，這個時候一定要補充蛋白質，多種維生素和礦物質，還有重點是鈣質和鐵質。第三階段是七個月到九個月。或者到十個月吧。需要補充蛋白質，多種維生素和礦物質，但是重點是鈣質和抗氧化的維生素c和小麥胚芽和維生素a系列。啊！當然還有哺乳期呀，要補充蛋白質，維生素，礦物質，這也是需要補充的哈。

1、葉酸

說到孕期要補充的營養素，第一個想起的肯定是葉酸。沒錯，葉酸是準媽媽需要額外補充的營養之一，這是非常有利於防止胎兒出現發育畸形的一種營養，雖然說食物中也含有葉酸這種營養，但是葉酸補充劑會比食物中的葉酸更加容易被人體吸收，所以，一般準媽媽在懷孕的前3個月就需要進行葉酸的補充了，推薦劑量為每天400微克。

不過雖然說需要補充葉酸，但是營養也不是越多越好的，如果準媽媽在食用孕婦奶粉或者其他營養補充劑中已經含有葉酸的話就不需要重複補充了。

2、鐵

孕期缺鐵性貧血，是中國孕媽媽的常見病。孕中期大概每天需要24mg/d鐵，到了孕晚期則為29mg/d。輕微的貧血不會對胎兒造成太大的影響，而嚴重的貧血則可能會造成不可逆的嚴重後果，如分娩困難，早產，難產等。因此在孕期，準媽媽應該多攝入含鐵豐富的食物。如果準媽媽在日常的飲食中攝入不足的話，則需要額外進行口服鐵元素營養劑進行補充，否則很容易因為鐵元素不足導致缺鐵性的貧血。

3、鈣

對於準媽媽來說，到了懷孕的中後期，胎兒的發育速度會加大，準媽媽在這個時候需要增加鈣元素的營養補充，因為如果得不到充分的鈣的補充，準媽媽可能會受到關節痛和骨質疏鬆的困擾，而且胎兒也會因為缺乏營養，發育受到影響。平時可以從豆製品和奶製品中獲得，但如果日常飲食上得不到充足的保證，準媽媽們可以額外的購買鈣補充劑。

中國營養學會建議：孕婦可以從孕14周開始常規補充口服該機600mg/d，到孕晚期則口服補充劑加上膳食補充，一天的鈣攝入總量達到1000mg。