女性懷孕後，由於胎兒生長髮育和孕婦自身，需要從膳食中獲得足夠的營養物質。孕媽咪是“1人吃2人補”，孕婦營養狀況的好壞，不僅直接影響胎兒的生長髮育，而且對嬰兒的生長、腦細胞的發育以及嬰兒的智力發育也至關重要。
隨著胎寶寶的生長，孕婦每個月的營養需求都是有變化的。孕期生理變化決定了營養需求的變化。
孕期的生理特點有哪些？
1、基礎代謝率改變：妊娠早期基礎代謝率略有下降，妊娠中期則開始逐漸升高。妊娠晚期基礎代謝率約增高15％～20％。這說明對蛋白質、脂肪、碳水化合物的需求量增大。
2、血液成分變化：妊娠婦女自懷孕6～8周開始，血容量出現增長，一直維持到分娩。血容量增長包括血漿容積和紅細胞數量的增加，而且，血漿容積的增加大於紅細胞數量的增加，血液出現稀釋現象，易產生生理性貧血。
3、腎臟變化：由於妊娠期間需要同時排出母體和胎兒所產生的代謝產物，導致腎臟負擔的加重，表現為腎血漿流量、腎小球濾過率顯著增加，尿中尿素、尿酸、肌酸、肌酐等的排洩增多，同時，由於腎小管吸收能力沒有相應提高，尿中葡萄糖、氨基酸、水溶性維生素的排出量也增加。
4、消化系統改變：懷孕以後消化功能出現下降的變化，如胃腸平滑肌張力下降、消化液分泌減少、胃排空時間延長、腸蠕動減弱等，出現噁心、嘔吐、反酸、便秘、消化不良等妊娠反應。但是，妊娠以後對某些營養素的吸收卻出現增強的變化，如對鈣、鐵、葉酸、維生素B12等的吸收都較妊娠前有所增加。
孕期營養需求主要有哪些？
1、 能量：孕中後期能量推薦攝入量在非孕上增加200kcal/d.
2、 蛋白質：孕早、中、晚期蛋白質推薦攝入量為5g/d、15g/d、20g/d
3、 脂肪：孕期需要3-4Kg的脂肪積累和備產後泌乳
4、 礦物質：
3)碘：推薦攝入量為200ug/d；若碘不足，孕婦甲狀腺功能減退，同時導致胎兒甲狀腺功能低下，引起克汀病；海產品中碘量充足，如海帶、紫菜、蝦。
4）鋅：推薦攝入量11.5mg/d,中後期為16.5mg/d;母體攝入不足會影響胎兒生長髮育和先天性畸形的預防。食物中含鋅較多的有海產品（牡蠣最多5）、動物內臟、瘦肉等
5、維生素：
1)維生素A的推薦值是900ug/d,不可超過2400m/d，當攝入不足使，胎兒易產生角膜軟化症，若攝入過多，可導致自發性流產和胎兒先天畸形。常見的含量充足食物有：動物肝臟、牛奶、蛋黃、胡蘿蔔、菠菜等。
2)維生素D的推薦攝入量為10ug/d，攝入不足可導致母體和子代鈣代謝紊亂,包括新生兒低鈣血癥、手足抽搐、嬰兒牙釉發育不良以及母體骨質軟化。
3)葉酸的推薦攝入量為600ug/d，攝入不足易造成胎兒神經管畸形和出生低體重及早產，在發展中國家還會使孕婦貧血。常見補充食物有肝臟、豆類、和深綠色葉菜。
4)維生素B1、B2、B6的推薦攝入值分別為1.5mg/d、1.7mg/d、1.9mg/d,需求量較小但是卻不可忽視。若維生素B1缺乏會影響孕婦胃腸功能從而加重早孕反應，胎兒患腳氣病風險高。若維生素B2缺乏，胎兒可出現生長髮育遲緩，缺鐵性貧血也與Vb有關。維生素B6可輔助治療早孕反應，也可與葉酸及維生素B12預防妊高徵。可用動物肝臟、肉類、蛋黃來補充B族維生素。
女性懷孕後，由於胎兒生長髮育和孕婦自身，需要從膳食中獲得足夠的營養物質。孕媽咪是“1人吃2人補”，孕婦營養狀況的好壞，不僅直接影響胎兒的生長髮育，而且對嬰兒的生長、腦細胞的發育以及嬰兒的智力發育也至關重要。
隨著胎寶寶的生長，孕婦每個月的營養需求都是有變化的。孕期生理變化決定了營養需求的變化。
孕期的生理特點有哪些？
1、基礎代謝率改變：妊娠早期基礎代謝率略有下降，妊娠中期則開始逐漸升高。妊娠晚期基礎代謝率約增高15％～20％。這說明對蛋白質、脂肪、碳水化合物的需求量增大。
2、血液成分變化：妊娠婦女自懷孕6～8周開始，血容量出現增長，一直維持到分娩。血容量增長包括血漿容積和紅細胞數量的增加，而且，血漿容積的增加大於紅細胞數量的增加，血液出現稀釋現象，易產生生理性貧血。
3、腎臟變化：由於妊娠期間需要同時排出母體和胎兒所產生的代謝產物，導致腎臟負擔的加重，表現為腎血漿流量、腎小球濾過率顯著增加，尿中尿素、尿酸、肌酸、肌酐等的排洩增多，同時，由於腎小管吸收能力沒有相應提高，尿中葡萄糖、氨基酸、水溶性維生素的排出量也增加。
4、消化系統改變：懷孕以後消化功能出現下降的變化，如胃腸平滑肌張力下降、消化液分泌減少、胃排空時間延長、腸蠕動減弱等，出現噁心、嘔吐、反酸、便秘、消化不良等妊娠反應。但是，妊娠以後對某些營養素的吸收卻出現增強的變化，如對鈣、鐵、葉酸、維生素B12等的吸收都較妊娠前有所增加。
孕期營養需求主要有哪些？
1、 能量：孕中後期能量推薦攝入量在非孕上增加200kcal/d.
2、 蛋白質：孕早、中、晚期蛋白質推薦攝入量為5g/d、15g/d、20g/d
3、 脂肪：孕期需要3-4Kg的脂肪積累和備產後泌乳
4、 礦物質：
3)碘：推薦攝入量為200ug/d；若碘不足，孕婦甲狀腺功能減退，同時導致胎兒甲狀腺功能低下，引起克汀病；海產品中碘量充足，如海帶、紫菜、蝦。
4）鋅：推薦攝入量11.5mg/d,中後期為16.5mg/d;母體攝入不足會影響胎兒生長髮育和先天性畸形的預防。食物中含鋅較多的有海產品（牡蠣最多5）、動物內臟、瘦肉等
5、維生素：
1)維生素A的推薦值是900ug/d,不可超過2400m/d，當攝入不足使，胎兒易產生角膜軟化症，若攝入過多，可導致自發性流產和胎兒先天畸形。常見的含量充足食物有：動物肝臟、牛奶、蛋黃、胡蘿蔔、菠菜等。
2)維生素D的推薦攝入量為10ug/d，攝入不足可導致母體和子代鈣代謝紊亂,包括新生兒低鈣血癥、手足抽搐、嬰兒牙釉發育不良以及母體骨質軟化。
3)葉酸的推薦攝入量為600ug/d，攝入不足易造成胎兒神經管畸形和出生低體重及早產，在發展中國家還會使孕婦貧血。常見補充食物有肝臟、豆類、和深綠色葉菜。
4)維生素B1、B2、B6的推薦攝入值分別為1.5mg/d、1.7mg/d、1.9mg/d,需求量較小但是卻不可忽視。若維生素B1缺乏會影響孕婦胃腸功能從而加重早孕反應，胎兒患腳氣病風險高。若維生素B2缺乏，胎兒可出現生長髮育遲緩，缺鐵性貧血也與Vb有關。維生素B6可輔助治療早孕反應，也可與葉酸及維生素B12預防妊高徵。可用動物肝臟、肉類、蛋黃來補充B族維生素。