當然可以修復，其實如果不是很厲害你可以進行一下鍛鍊盆底肌，我可以給你推薦一款APP，名字叫做G動，裡面包含了一系列的鍛鍊方式可以有效的進行鍛鍊。

可以恢復的，但是離不開日常生活中的鍛鍊。

很多人知道盆底肌鬆弛可能會導致陰道鬆弛、尿失禁，性生活受到影響，但其實還有很多不良後果。

盆底肌像一張吊床，試想如果這張吊床塌下了，那我們腹部和盆腔臟器的支撐，就得用到腰肌了，所以如果產後出現了腰痠背痛的情況，可以去排檢視是不是盆底肌受損導致的。除了腰肌受損，腹部會容易堆積贅肉、臀部肌肉也會下垂，造成產後體型變形。

修復盆底肌的黃金時期是產後42天至半年之內，如果不及時做修復治療，則容易使陰道處於危險的半開放狀態，增加生殖道的感染機率，引發多種婦科疾病。如果受損情況嚴重的，還可能會造成盆腔器官脫垂，包括膀胱膨出、尿道膨出、陰道脫垂、子宮脫垂等等危險後果。

可見盆底肌修復比我們想象中重要的多，新媽媽們不可忽視，切勿錯過了修復的最佳時期！

盆底肌受損可以使用凱格爾運動進行鍛鍊，鍛鍊的同時可以使用EVA青春修復凝膠幫助私處已受損細胞的恢復。

在開始鍛鍊前， 一定要排空膀胱中的小便。做好準備後，可以仰臥在 床上，雙膝彎曲，雙腳平放在床 上，先調勻呼吸，使身體其他部 位放鬆下來（可以將一隻手放在 腹部，如果感覺到腹部鬆軟、不緊繃，說明自己已經處在了放鬆 狀態），然後收縮臀部的肌肉，向 上提肛。

接下來，可以緊閉 尿道、陰道及肛門，以使自己產生一種類似尿急的感覺為度。尿 道、陰道及肛門達到閉合狀態後， 要儘量保持5秒鐘，然後慢慢 放鬆。等5〜10秒後，就可以進 行下一輪練習了。

剛開始時，可以在一天 中分幾次練習凱格爾運動，每次 可以少做幾組動作。 隨著盆底肌 肉的不斷增強，可以不斷 增加練習的次數，並延長每次收緊骨盆底肌肉的時間。一般情況下，每天做3 次鍛鍊，每次鍛鍊做3〜4組動作， 每組進行10次收縮運動，就可以達到很好的鍛鍊效果。