糾正不良的用眼習慣 防近的關鍵是糾正其不良用眼習慣及不利環境。 一、過近距離用眼： 當看近處物體時，為使物體能在視網膜上準確成像，眼睫狀肌環行纖維就開始收縮，晶體懸韌帶放鬆，晶狀體借自身彈性向前面凸出，晶狀體凸度變大，屈光力增強，這樣，近處物體所發出的散開光線也能正好在視網膜上成像，人眼就能看清近處物體。眼的調節作用與年齡的關係十分密切。年齡越大，晶體調節力越小，其眼睛近點也越遠。長時間的近距離用眼，眼的調節過度使用，沒有充足的剩餘調節力供以備用，這樣眼睛就容易疲勞，形成假性近視。久而久之，促使眼球前後徑變長，形成真性近視，視力嚴重減退，有的還發展成高度近視。長期過近距離用眼是學生近視形成的最主要原因。教育孩子們做到姿勢正確，頭正頸豎，身體正直，眼睛視線要與書本平面成直角要。注意三個距離：一尺、一拳、一寸。即讀書寫字時，眼與書本的距離要保持一尺以上；身體與課桌之間保持一個拳頭的距離；握筆時手和筆尖要保持一寸的距離。二、連續長時間用眼:課業負擔過重，為完成大量的功課，連續看書寫字幾小時不休息。這樣連續長時間用眼，使眼的視力負擔過重，沒有放鬆休息的時候，眼內外肌持續緊張，迴圈不良眼壓增高造成痙攣而逐漸形成近視眼。三、走路、乘車時看書:走路時手會時常晃動，乘車時車會不時顛動，書本與眼睛的距離就不斷髮生變化，兩眼所看目標移動次數較多，視中樞收到的是個模糊影像。要想看清書上的字型，就得把書本靠近眼睛。在近視環境當中，也必須不斷地改變眼睛的調節力度，才能看清字型。眼內肌持續緊張，很容易引起視疲勞和調節痙攣。四、在強光或日光下看書、寫字:光線太強或太弱都會給眼睛帶來不良影響。人透過放大或縮小瞳孔來調控進入眼內的光線。我們日常看書寫字只需要100米燭光就可以了，而在太陽下看書，照明度可達8萬～12萬米燭光，是日常照明度的800～1000倍。另外，因為光線太刺眼，看一會兒，就覺得眼前到處是黑影，這是視網膜黃斑區受強光刺激後產生的後像作用。長期在強光下看書，眼內肌過度調節，會促使近視的發生和發展，強光對視網膜尤其是黃斑區造成損害，使視敏度下降，甚至引起永久性視力減退。長期在強烈的日光下看書，強烈的紫外線輻射還容易損害角膜和晶狀體。五、長時間看電視:形成近視的重要原因。 電視機映象管輻射出的射線，可大量消耗視網膜中的視紫紅質。而現在人們與電視在一起的時間正日益加長，這對學生視力的損害就更大。看電視時要特別注意保護眼睛。應注意以下幾點： 1.電視機的擺放位置和眼距要科學：電視機應儘可能放在光線較柔和的角落，高低也要適宜。電視機的螢幕中心應和眼睛處在同一水平線上或稍低些。眼和螢幕距離應是螢幕對角線的6倍以上。另外，看電視時應坐在螢幕的正前方，如果坐在旁側，視角不應小於45度。不能躺著看電視。 2．電視機的對比度和房間的亮度要正確：看電視時，對比度也要適中。看電視時，屋子裡的光線既不能太暗，也不能太亮。3．嚴格控制看電視的時間：每看30分鐘後，就要休息一下眼睛。或閉一下眼睛，或做一做眼保健操（明目操），還可以做一下眼球操，最好利用播廣告的時間到戶外換換空氣，向遠處看看。六、玩電子遊戲過度：電子遊戲機螢幕上閃爍的圖案極為刺眼，而且遊戲節目速度太快（如賽車節目），變化不定，為了看清楚，眼睛睫狀肌需要不斷改變調節，這樣很容易引起視疲勞，有的還會造成頭昏眼花，視物模糊，最終形成近視或加深近視度數。