考研有很多同學因為備考時間緊迫和備考壓力大導致睡眠不好，失眠多夢，白天起來精神不足，直接影響考研複習。那面對這種情況，我們該怎麼辦才能保持良好睡眠呢？

1. 睡眠時間一定要充足 成年人一般要保證一天有7-9個小時睡眠。不要熬夜，該睡覺的時間就睡覺。

2. 晚飯不要吃得太撐 飯吃的太多，腸胃消化需要時間去消化，會導致人犯困。所以晚飯不要吃的太撐，適量即可，如果晚上餓了，可以吃一些小點心。睡前我們可以喝些牛奶，幫助我們更好睡眠。

3. 適量運動幫助睡眠 不要因為考研時間緊張，就不去運動。運動太少，身體免疫力下降，容易生病，反而會影響我們的備考。適量運動，提高身體素質，也能幫助睡眠。

4. 睡前切忌喝咖啡、、茶等 很多同學為了提神會準備很多咖啡、茶等等，但是在睡前千萬不要去喝這些，很容易導致失眠睡不著，影響睡眠質量。

5. 睡前洗澡、洗腳 洗澡、洗腳都能讓我們的身體得放鬆，對於睡眠也有助益。

6. 睡前不要過分興奮 睡前就不要和室友打打鬧鬧，聊八卦吃零食，要盡力保持安靜舒適，更易入睡。 7．不要睡得太久 要有規律的生物鐘，不要睡得太久，打亂生物鐘，影響睡眠。

7. 午休不要吃了就睡 午間休息剛吃了就睡，會增加腸胃負擔，建議半小時後再休息。