「你睡著了嗎？」

這個問題無論回答「是」還是「不是」，我們都知道對方沒睡。如果對方不做聲，我們就無從判斷，因為他也可能裝睡。所以，不借助任何裝置，我們對睡著與否這件事似乎難以判斷。

除非套上腦波讀取裝置，睡覺時腦波會呈現出一些不同於清醒狀態的特徵。透過觀察對方出現的腦波圖，能夠清楚地知道是不是睡著了。

這裡普及幾條相關知識：

1、每天晚上我們從1階段到5階段，又迴圈一個1階段到5階段。

2、一個迴圈大概需要90分鐘。

3、做夢發生在REM：快速眼動階段。

特別留意一下REM階段，這時候人的眼球會快速左右移動。所以，如果仔細觀察，發現對方眼球在眼皮下快速移動，也可以判斷出他睡著了。

問題來了，我們自己無法邊睡邊觀察自己，那要怎麼知道自己是否睡著了呢？

醒來後，我們發現剛剛做了一個夢，當然就可以確定睡著了。但如果在REM階段之前被喚醒，那我到底是睡了，還是沒有睡？

這就很難講了。對於普通人，這基本上是無法確定的。

既然我說了「普通人」，當然意味著有些「特殊人」能夠知道自己睡沒睡。這可能嗎？如果可能的話，他們是誰？

大概在三年前，我恰好思考過這樣的問題。當睡著之後，自我意識是「潰散」的，而「知道」這件事本身就是意識的功能。沒有意識，怎麼能「知道」？按這個推理，我認為，人不可能知道自己入睡，因為不管如何保持清醒，在入睡的剎那，意識就散掉了。（不信你大可一試）

李師兄則告訴我，當然可以。李師兄是個博學的人，看的書比我吃的鹽還多。我於是追問她，給我試著舉出一例。她丟了一個名字：肯·威爾伯。

於是我去找了這個人，結果讓我大為驚歎。

肯·威爾伯，被稱為意識領域的愛因斯坦。他不僅在書中提到「清醒著入眠」這件事，更加讓人服氣的是，他釋出了一些影片，用腦波來證明的確如此。（影片太久遠找不到了，但網上可以找到他另一個證明深度冥想狀態的影片。）

這意味著，你可以清醒地看著自己睡著了，然後經歷睡眠迴圈。這還意味著，你可以清醒地看著自己做夢。

想想都覺得不可思議。

我一直都瞭解，某些長期冥想的人能夠持續維持高聚焦的自我意識，有高度的專注力，但能夠做到這等地位，實在是匪夷所思的。從這時起，我也明白自己雖然學了幾年心理學，但對於意識真是一無所知。

後來我發現，想要持續整夜維持意識的清明當然非普通人所能，但是有一件事卻是很容易做到的。

這就是清楚地知道自己做夢，這在圈內被稱為「清明夢」，在藏傳佛教裡被稱為「夢瑜伽」。

每個人都有過這樣的體驗，在夢中突然意識到，哦，這是在做夢。於是乎，就擁有了神奇的魔力，想飛就飛了起來，想要什麼就變了出來。

只要稍加鍛鍊，就能夠做到。我在解夢課裡給學員講過，要實現清明夢有兩種速成的方式：利用鬼壓床（這要看機緣），以及睡個回籠覺。

這些已經超出本文範疇了，不再贅述。

總之，意識還有太多奧秘等待我們去發現，或者說，等待我們去體驗。

我覺得判斷自己睡沒睡著，應該是你睡的時候覺得有沒有意識。

我們人的睡眠分為深睡眠和淺睡眠，你說的判斷自己睡沒睡著應該是指深睡眠和淺睡眠。我們人體睡眠處於由淺入深的變化過程，先是初睡期，肌肉是放鬆的，內臟器官較平穩，然後是淺睡眠期，剛剛進入睡眠狀態，容易被驚醒，再就是中度深睡眠期，意識會消失，時間一小時左右，再就是深睡眠期，睡眠較為深重，三十分鐘左右。

我們一般是把睡沒睡得著的判斷簡單分為有意識還是沒意識，要是有意識就是沒睡著，要是什麼意識都沒有，就是睡著了，我是那樣理解，不知對不對。

我們每個人都需要好的睡眠，睡的時候放鬆自己什麼都不想，就能較快進入睡眠狀態。