並步抱刀勢

2 虛步按刀勢

3 轉身刀出鞘

4 單撩刀勢

5按虎勢

6 入洞勢

7 並步撩刀勢

8 單提刀勢

9 上步攔腰刀勢

10 右獨立刀勢

11 左獨立刀勢

12 迎推刺刀勢

13 左單擺刀勢

14 上步轉身斜削刀勢

15 迎推刺刀勢

16 漫頭舞花刀勢

17 斜削刀勢

18 上步迎推刺刀勢

19 上弓刀勢

20 華拿一刀勢

21 回身劈刀勢

22 退步單提刀勢

23 上步單刺刀勢

24 肩擔刀刀勢

25 右撩刀刀勢

26 回身右提撩刀勢

27 上步左撩刀刀勢

28 右跳砍刀勢

29 藏刀刀勢

30 進步左跳砍刀勢

31 轉身朝天刀勢

32 掛點刀刀勢

33 右定膝刀勢

34 左定膝刀勢

35 拗步削刀勢

36 弓步刺刀勢

37 回身左撩刀勢

38 右撩刀勢

39 撤步轉身右撩刀勢

40 回身左撩刀勢

41 弓步掃刀刀勢

42 回身攔腰刀勢

43 收刀入鞘勢

44 收勢

苗刀十六式刀法的基本刀法有:劈、砍、撩、挑，截、推、刺、剁、點、崩、掛、格、削、戳、舞花等。

1.劈刀：刀身由上猛然向下為劈，力達刀刃。劈刀有刀刃劈、刀背劈之分。

2.砍刀：刀身由側面斜向前或左右砍下為砍。

3.撩刀：刀身由下向上向前方為撩，力達刀身前部。

4.挑刀：刀背由下向上挑，力達刀尖。

5.截刀：刀刃斜向上或斜向下為截，力達刀刃前部。

6.推刀：刀刃朝前，刀尖朝上或下或左、右、左手輔於刀背前部向前推進為推。

7.刺刀：刀刃朝下、朝上或朝左，刀尖向前直扎，力達刀尖，臂與刀成一直線。平刺刀，刀尖高與肩平;上刺刀，刀尖高與頭平。下刺刀，刀尖高與膝平。

8.剁刀：刀身與地面平行由上垂直向下為剁，力達全刀刃。

9.點刀：提腕，刀尖猛向下點，力達刀尖。

10.崩刀：沉腕，刀尖猛向前上崩，力達刀尖。

11.掛刀：刀尖朝下，由前向左或右、向後掛為掛，力達刀背前部。

12.格刀：刀尖朝下或朝上，刀刃朝外，向左、右擺動格擋為格。

13.削刀：刀刃由前向下或向左或右斜削為削.刀刃斜朝下。

14.戳柄：刀柄直線向前或向左或右戳擊，力達柄端。

15.舞花：以腕為軸。刀在臂兩側向前下貼身立圓繞環。