有條件的當然首選透氣速乾的專業跑步運動衣，但這畢竟是小眾的。在沒有條件的情況下最好穿寬鬆些的純棉短衫和短褲，至少舒適度不錯而且還吸汗！

要是運動量大就別穿純棉的，吸汗蒸發太慢了。現在有很多跑步穿的速乾衣，大多是合成的新材料，利於跑步出汗快速蒸發散熱。

近年來跑步成為男女老少喜聞樂見的一項運動，它對人對場地對裝備沒有很嚴格的要求，只要你想，穿著拖鞋和大褲衩子都能跑。

不過，如果是要長跑五公里十公里甚至馬拉松，那麼在服裝選擇上建議你還是注意點。

儘量不要穿純棉衣服跑步！因為在長時間的運動中，人體會大量出汗，棉衣服吸汗能力不錯，透氣性也很好，但是缺點是溼透之後貼在身上很難受，而且乾得很慢。

建議最好穿聚酯纖維的運動裝，透氣舒適，而且速幹。

尤其是女生朋友，喜歡跑步的話一定要穿專門的運動內衣(內衣裡層不要棉布，道理同上)，支撐力更好可以防止胸部下垂，而且透氣性強感覺無負擔。

運動時會流汗，這是人人都知道的常識。為了擺脫大量汗水淤積在面板表面難受的感覺，不少人認為應該穿著舒適透氣的純棉服裝。但事實上純棉質地的服裝只能吸汗並不透氣，不適宜運動時穿著。正確的做法是選擇那些透氣性相對較好的服裝材質，如聚丙烯等。尤其是在運動內衣的選擇上，更要注意。

在溫差相對較大的冬季，穿著純棉內衣反而更容易在劇烈運動後使人著涼，引發風寒感冒、頭痛等症狀。另外，純棉衣物吸汗後保暖性差，如果不注意，會因為人體溫度的變化而生病。而聚丙烯這樣的材料，可以散溼且保暖性好，有利於保持面板乾燥清爽。

運動後也要注意擦汗，或者等汗稍微乾點之後馬上換上便服，以免著涼。同時，也要放鬆自己的身體，適當地給運動較強烈的部位按摩按摩。

這裡提醒大家，秋冬季節運動時要講究穿衣有層次。不運動時可以多穿一點，運動時穿薄一點，運動前後注意保暖。

介紹聚丙烯：聚丙烯是一種製造日常用品使用量很大的合成材料，不含氯成份，燃燒時不產生有毒物質，為了使它具有吸水性，通常採用電子束和放射線對它進行照射。在01年研究出來的是一種更廉價的生產技術，方法是用紫外線照射聚丙烯，使它具有活性，然後使用水和化學藥品進行處理，使其表面形成羥基。羥基與空氣中的氧結合，就使聚丙烯具有了吸水性。經過這種處理的聚丙烯最大能夠附自身重量5倍13倍的水分。具有吸水性的聚丙烯能夠用來製造嬰兒尿布、一次性衣服等生活用品，不必擔心會對環境造成較大汙染。這一技術也可用來處理其他塑膠產品。