練太極拳，要求身體中正安舒，含胸拔背，立身中正，松腰鬆垮，這是對身體大致的要求。
後座時，太極拳要求頭頂--尾椎---腳跟要上下一條線，只有達到一條線，至少上身才能放鬆，只要沒有達到一條線，身體肯定有一面的肌肉用力了，比如，身體前傾，後腰肯定用力，後仰時，腹部肯定用力了，只不過用力的程度不同，但肯定用力。那末，怎樣才能達到上下一條線呢？在上身中正，尾骨內斂的姿態下就能夠最大程度的達到。
至於屁股要始終內斂，說白了就是尾骨要向內收，為什莫要內收？與將來練出太極功夫的，與所謂的槓桿力有很大的關係。
一般人的肌肉長的，屬於緊緊捆綁在骨頭上，而練太極拳就要解放肌肉，突出骨頭，使得放鬆後的肉體，要為骨頭服務，使得骨頭起主導作用，不用肌肉力才能突出骨頭的主導作用。
身體上下一條線的目的就是直，直的目的就是松，松的目的就是為了練出沉。（直也是含胸拔背，自然放鬆的直）
從人體的結構看，從側面看，尾骨是在誇股的後面，從頭頂往下看，尾骨與兩個胯骨成三角形，並不在一個橫平面，大腿骨與胯骨相連，起到支撐誇股的作用，既然身體練出沉來了，那末在做動作時，比如，楊式太極拳的左棚手，由後座腿往前弓，就等於一邊往前走，練出沉來的身體一邊往下沉，就如同蹺蹺板一樣，胯骨後面的身體往下沉，用前跨做支點，把跨骨前邊的手臂給蹺出去。這就是太極拳所說的槓桿力。（屬於一邊往前執行一邊翹，與原地的蹺蹺板有些不同，再有，這個所謂的蹺蹺板不一定在一條直線上，手臂與身體只要在跨骨不同的兩個方向即可）。
當然，松的好的人，能把這個槓桿力的支點松到前腳跟上，使得整個身體的松沉勁作用到腳跟這個支點上上，那末，棚出去的手臂的力是非常大的，將來，隨手一棚，就能達到身體體重的力。
屁股外翹使得身體不直，不直就會使得腰用力，那末這個力就會用在控制身體前俯或後仰的程度上，不能用在往下沉上，屬於力量的分散，比如，自然放鬆中正的坐在凳子上，這時對凳子下壓的重力最大，一旦彎腰幹別的什莫事時，使得身體下沉力減弱，對凳子下壓的重力會減小，這就是太極拳為什莫不讓用力還要中正的的原因之一。
上面大致說說傳統太極拳對尾骨內斂的要求和意義，在做動作時，絕不準用力內斂，只要用意想著點即可。前面說的槓桿力等，只有在練出松沉勁的情況下才能逐步得到這些太極功夫。
練太極拳，要求身體中正安舒，含胸拔背，立身中正，松腰鬆垮，這是對身體大致的要求。
後座時，太極拳要求頭頂--尾椎---腳跟要上下一條線，只有達到一條線，至少上身才能放鬆，只要沒有達到一條線，身體肯定有一面的肌肉用力了，比如，身體前傾，後腰肯定用力，後仰時，腹部肯定用力了，只不過用力的程度不同，但肯定用力。那末，怎樣才能達到上下一條線呢？在上身中正，尾骨內斂的姿態下就能夠最大程度的達到。
至於屁股要始終內斂，說白了就是尾骨要向內收，為什莫要內收？與將來練出太極功夫的，與所謂的槓桿力有很大的關係。
一般人的肌肉長的，屬於緊緊捆綁在骨頭上，而練太極拳就要解放肌肉，突出骨頭，使得放鬆後的肉體，要為骨頭服務，使得骨頭起主導作用，不用肌肉力才能突出骨頭的主導作用。
身體上下一條線的目的就是直，直的目的就是松，松的目的就是為了練出沉。（直也是含胸拔背，自然放鬆的直）
從人體的結構看，從側面看，尾骨是在誇股的後面，從頭頂往下看，尾骨與兩個胯骨成三角形，並不在一個橫平面，大腿骨與胯骨相連，起到支撐誇股的作用，既然身體練出沉來了，那末在做動作時，比如，楊式太極拳的左棚手，由後座腿往前弓，就等於一邊往前走，練出沉來的身體一邊往下沉，就如同蹺蹺板一樣，胯骨後面的身體往下沉，用前跨做支點，把跨骨前邊的手臂給蹺出去。這就是太極拳所說的槓桿力。（屬於一邊往前執行一邊翹，與原地的蹺蹺板有些不同，再有，這個所謂的蹺蹺板不一定在一條直線上，手臂與身體只要在跨骨不同的兩個方向即可）。
當然，松的好的人，能把這個槓桿力的支點松到前腳跟上，使得整個身體的松沉勁作用到腳跟這個支點上上，那末，棚出去的手臂的力是非常大的，將來，隨手一棚，就能達到身體體重的力。
屁股外翹使得身體不直，不直就會使得腰用力，那末這個力就會用在控制身體前俯或後仰的程度上，不能用在往下沉上，屬於力量的分散，比如，自然放鬆中正的坐在凳子上，這時對凳子下壓的重力最大，一旦彎腰幹別的什莫事時，使得身體下沉力減弱，對凳子下壓的重力會減小，這就是太極拳為什莫不讓用力還要中正的的原因之一。
上面大致說說傳統太極拳對尾骨內斂的要求和意義，在做動作時，絕不準用力內斂，只要用意想著點即可。前面說的槓桿力等，只有在練出松沉勁的情況下才能逐步得到這些太極功夫。