這件事應從家庭開始，一個孩子從小在封閉的環境，除了父母很少有外人。這就讓他們心裡產生對陌生人沒有太多的溝通。上幼兒園到小學到中學，無盡的填鴨式教育阻礙了他們智力的開發。寫不完的作業也阻止他們興趣學習。直到大學，每一步都按父母安排走。少了一些自主。大學畢業，很難找到適合自己專業的工作。為了多掙錢和福利，不得放棄自己熱愛的專業。不熱愛自己的工作，很難對工作深入研究。每天是當一天和尚撞一天鐘。日子久了，對自己的工作也就產生懼怕心理了。

換個工作

說明這份工作不適合你，或者說你現在還不夠能力完成。

最好找到自己天賦，再找類似工作，不斷提升自己這個領域的能力。

害怕工作的原因可能有很多。一是不喜歡這份工作；二是對自己不夠自信；三是工作不順利；四是沒有融入環境。到底是什麼原因，提問者要自己分析清楚。

如何調節，不太好說。如果是以上原因，可以做相應調整。

幹一行愛一行，幹一行鑽一行。不喜歡可以換工作，但變換過於頻繁，可能會失去方向感。

如果工作不順，要努力找到不順的原因，針對性加以解決，可以找有經驗的領導或同事請教。

當改變不了環境的時候，能做的可能就是適應環境。

以上回答，僅供參考。