影響身高的因素比較多，大致可以分為先天因素（遺傳因素）和後天因素（運動、營養等）兩大類。

遺傳因素是父母的基因決定，後天不可改變，父母能做的就是努力做好後天因素。

營養方面，只要注意飲食均衡，尤其是在小孩青少年發育期做到營養全面，蛋白質、維生素以及鈣等營養充足，可以在一定程度上讓小孩長得更高。

總的來說，合理的運動可以有效的促進青少年身體發育，讓小朋友長的更高，但是不是所有運動都會讓小朋友長高。

一般有氧運動可以促進新陳代謝，對身高有一定的幫助，但要控制運動強度和運動時間，過度運動容易讓孩子身體過度疲勞，對身高發育不利。建議每週3到4次為宜，每次60分鐘左右。此外，在青春發育期，彈跳類的運動也會有效促進孩子長高，如籃球、排球、跳高、跳遠、跳繩、伸展體操等。

其中，籃球屬於間歇性無氧+有氧的綜合性球類運動，是一個可以有效促進青少年長高的運動，12歲出現肌肉不用擔心，這時候孩子即將進入發育期，身體構造和激素水平都處於一個變化階段，只要控制好運動量和營養補充，對於孩子長高是好事兒。

平時看體操、跳水、舉重等比賽的時候我們會發現，這些專案的運動員身高通常不高，屬於短粗型。這與這些專案的選材有關係（身高太高不利於動作完成），也與運動員從小高強度訓練有關。這些專案要求運動員很小就進行訓練，高強度的訓練容易導致骨骺線提前閉合，骨骺是人體骨骼生長變長的位置，骨骺提前閉合就會影響小孩身高。因此，擔心小孩長不高的家長朋友們，不要讓孩子過早接觸舉重等運動，即便接觸也不能強度過大。

不會。

好多人都有一個誤區，就是說小孩子練肌肉會影響身高。這是健力在高強度的力量訓練基礎上的，因為小孩子的骨骼比較軟，高強度力量訓練會讓骨骼發生變形，不利於軟骨組織恢復和生長，適當的體育鍛煉是有助於生長的（這裡特別提出，身高在基因遺傳上佔到百分之七十五。並且現在還沒有充分的科學證明，舉重會影響身高，之所以我們看到的舉重運動員比較矮，因為高個子不適合這項運動，被淘汰掉了）

這裡你提到的籃球是有助於身高的，適當的體育運動有助於血液迴圈，把營養物質輸送到影響我們身高的長骨裡，有助於長骨的發育。

而且，運動可以使腦垂體分泌生長激素，也是有助於身高發育的。

但這裡要注意運動時間，每天運動控制在1～2個小時，長時間運動疲勞，再加上沒有充分營養補充，不利於骨骼生長。正如上面說的，要注意營養攝入，例如蛋白質的充分補充。

最後就是說肌肉，任何運動都會伴隨著肌肉的發力，籃球也是一樣，不論大人還是小孩，都是要有肌肉支撐骨骼的。