1.吃飯太快，三兩下就吃完
最減肥的吃飯時間，是將一餐的進食時間控制在30分鐘以上。吃得太快，你就會總感覺自己沒吃飽、沒吃好。身體就會得不到滿足，於是總是一直處於想繼續吃的狀態。而吃的越慢，越能吃飽，吸收也越好，也越能減肥。
2.只吃白米飯、白饅頭，不吃粗糧
越是精細的白米飯、白饅頭，在吃下之後，身體的血糖指數越能升高。血糖指數一高，就越感覺餓。但是，如果吃點粗糧就不一樣了，粗糧的飽腹感很好，一吃就飽，飽了不餓。而且粗糧熱量低，減肥的時候一定要吃粗糧。
3.減肥的時候總喝粥
我們說減肥期間晚上最好喝粥，但是如果為了減重，餐餐都喝粥。那就慘了！即便是喝雜糧粥，也喝不飽。因為你的嘴沒有咀嚼，就總是缺少進食的感覺，就會一直飢餓。因此，喝完粥要吃點耐嚼的東西，能增加咀嚼感和進食感。
4.平時不喝水
喝水是減肥的好辦法，不喝水則會增肥。不光是因為代謝問題，還有不喝水的時候，大腦會分不清楚你是餓了，還是渴了，就會想一直吃吃吃。因此，要區分自己是真餓還是假餓。想吃的時候先喝水看看。
5.飲食沒有油水
雖然減肥飲食提倡清淡，但是也不能一直吃水煮菜，或者是涼拌綠色菜，這會讓你餓的睡不著。而且沒有油水的飲食，會讓人沒有力氣，臉色也不會太好。因此，減肥期間最好是適當的吃一些清炒的蔬菜，不要吃油炸食物即可。
6.飲食太過單一
在每天的飲食中，身體必需的營養成分都要具備。不能每天只吃一種，或者是2種。尤其是一直不吃蛋白質食物，不吃優質脂肪食物，只攝入維生素或者粗纖維，會讓你真的很餓很餓。建議可以適當的吃點雞蛋、豆腐，還有魚肉、蝦肉，不要只吃水果和蔬菜。
7.突然節食減肥
少吃減肥是需要一個過程的，不要突然減少進食，這樣身體就會受不了，飢餓感尤其的明顯，只要一吃就會停不下來。另外，少吃的時候也要選擇性的吃和不吃，不分種類的全部不吃，只會讓你最終開始暴飲暴食。
8.壓力很大，精神焦慮
人的壓力很大的時候，會喜歡透過食物來釋放。有些人一說要減肥，就會緊張，會焦慮。因為對自己的身材太過擔憂，害怕減不下來。但是，如果你選擇了一個適當的減肥方法，給了自己信心以後，就能很快的緩解這種情況。
9.運動量過大
很多減肥的人，會喜歡大量的運動，大量的運動的確會讓你消耗很大，但隨之而來的也是強烈的飢餓感。我們說減肥是7分吃，3分練。瘋狂的運動並不一定對減肥有好處，還是要適量。
10.不按時吃飯
按時吃飯是個減肥小訣竅，那些飲食不規律的人，都面臨著隨時想吃飯的情況。身體是個生物鐘，需要你能透過準時吃飯來維護。否則，它不知道你什麼時候會吃飯，就會一直提醒你進食。因此，按時吃飯這一點大家要注意。
1.吃飯太快，三兩下就吃完
最減肥的吃飯時間，是將一餐的進食時間控制在30分鐘以上。吃得太快，你就會總感覺自己沒吃飽、沒吃好。身體就會得不到滿足，於是總是一直處於想繼續吃的狀態。而吃的越慢，越能吃飽，吸收也越好，也越能減肥。
2.只吃白米飯、白饅頭，不吃粗糧
越是精細的白米飯、白饅頭，在吃下之後，身體的血糖指數越能升高。血糖指數一高，就越感覺餓。但是，如果吃點粗糧就不一樣了，粗糧的飽腹感很好，一吃就飽，飽了不餓。而且粗糧熱量低，減肥的時候一定要吃粗糧。
3.減肥的時候總喝粥
我們說減肥期間晚上最好喝粥，但是如果為了減重，餐餐都喝粥。那就慘了！即便是喝雜糧粥，也喝不飽。因為你的嘴沒有咀嚼，就總是缺少進食的感覺，就會一直飢餓。因此，喝完粥要吃點耐嚼的東西，能增加咀嚼感和進食感。
4.平時不喝水
喝水是減肥的好辦法，不喝水則會增肥。不光是因為代謝問題，還有不喝水的時候，大腦會分不清楚你是餓了，還是渴了，就會想一直吃吃吃。因此，要區分自己是真餓還是假餓。想吃的時候先喝水看看。
5.飲食沒有油水
雖然減肥飲食提倡清淡，但是也不能一直吃水煮菜，或者是涼拌綠色菜，這會讓你餓的睡不著。而且沒有油水的飲食，會讓人沒有力氣，臉色也不會太好。因此，減肥期間最好是適當的吃一些清炒的蔬菜，不要吃油炸食物即可。
6.飲食太過單一
在每天的飲食中，身體必需的營養成分都要具備。不能每天只吃一種，或者是2種。尤其是一直不吃蛋白質食物，不吃優質脂肪食物，只攝入維生素或者粗纖維，會讓你真的很餓很餓。建議可以適當的吃點雞蛋、豆腐，還有魚肉、蝦肉，不要只吃水果和蔬菜。
7.突然節食減肥
少吃減肥是需要一個過程的，不要突然減少進食，這樣身體就會受不了，飢餓感尤其的明顯，只要一吃就會停不下來。另外，少吃的時候也要選擇性的吃和不吃，不分種類的全部不吃，只會讓你最終開始暴飲暴食。
8.壓力很大，精神焦慮
人的壓力很大的時候，會喜歡透過食物來釋放。有些人一說要減肥，就會緊張，會焦慮。因為對自己的身材太過擔憂，害怕減不下來。但是，如果你選擇了一個適當的減肥方法，給了自己信心以後，就能很快的緩解這種情況。
9.運動量過大
很多減肥的人，會喜歡大量的運動，大量的運動的確會讓你消耗很大，但隨之而來的也是強烈的飢餓感。我們說減肥是7分吃，3分練。瘋狂的運動並不一定對減肥有好處，還是要適量。
10.不按時吃飯
按時吃飯是個減肥小訣竅，那些飲食不規律的人，都面臨著隨時想吃飯的情況。身體是個生物鐘，需要你能透過準時吃飯來維護。否則，它不知道你什麼時候會吃飯，就會一直提醒你進食。因此，按時吃飯這一點大家要注意。