六月極簡生活計劃｜一餐一飯，一生做好一件事

《塔莎奶奶的美好生活》中，有提到“以度假的心情度過每一天，每分每秒，專注工作、享受生活。”

這個夏天，我想好好調整一下心態，與忙碌的生活節奏告別。

六月我給自己制定了幾個簡單生活計劃：

- 每天早晨高效工作三小時

每日用心耕耘，在兩大板塊「分享極簡生活」+「遊學」上有節奏地進展，提高時間利用率和工作效率。

- 重要檔案精簡備份

這兩個月，我希望花點時間和精力將以前的找了照片做成一個圖文合集。整理旅行圖片、畢業照片...做成一個照片合集。

-加入1%創意和挑戰

走出舒適區，嘗試一些新挑戰！

這個月繼續「好好吃飯」+「好好睡覺」：

- 健康蔬食

之前看到一位美國營養學健身教練介紹過PFC均衡飲食法：

P蛋白質/F脂肪/C碳水化合物： 1個拳頭/1個拇指/1個掌心（分量）；每一餐按照這個搭配，可以讓血糖保持平衡狀態 ，利於增肌 。

- 11點睡6點起

發現睡眠是一天精力的保證，本月美人覺繼續走起 。

讀兩本書

最近愛上了安靜讀詩，正在看泰戈爾的《生如夏花》， 在不能遠行的日子裡，詩卻把我帶到了更遙遠和美麗的地方。

另外，《塔莎奶奶的美好生活》也是我一直嚮往的田園慢生活： 住小木屋，種植花草、製作手工、繪畫、與小動物們作伴，享受一耕一鋤勞作的樂趣。

看兩部電影

- 《海街日記》

一部想看很久的日系電影，講述鎌倉四姐妹的故事，溫柔且治癒。

- 《美食、祈禱和戀愛》Eat Pray Love

一部老電影，講述一位人氣作家， 到三個不同的地方展開了一場尋找自我的旅行：羅馬、印度、巴厘島。特別適合正處在探尋自我的階段，容易產生共鳴 。

春生夏長，秋收冬藏。在這個溫暖Sunny的初夏，願活成「海街日記」裡描述的一樣：生活其實很簡單， 一餐一飯，一生專心做好一件事，在四季風物的交替中緩緩前行

極簡主義 也就是達到前所未有的物質極簡 精神極簡 沒有慾望 這個是很難做到的 但是極簡主義的開始卻是可以的。

一 個人認為，極簡主義是一種對生活負擔的放下，可以減輕生活的物質壓力，現在這一方面日本就做的很好，他們的八零九零後現在不買房不買車，一切追求物質極簡，生活無壓力，也很輕鬆，這方面中國人就差距很多。

二 是一種精神的放鬆，想一想如果你沒有負債，沒有想追求物質的慾望，你的生活會不會變的很簡單，只是去追求自己真正的喜好，沒有亂七八糟的東西干擾你，那會不會很快樂。

那麼我們該怎麼開始我們的極簡主義生活呢？

物質方面

一，整理自己的所有物質清單，知道自己所擁有的一切物質。

二，定期扔東西，根據你的物質清單留下不能扔的東西，把不需要的東西扔掉或者送人。你會發現你的生活品質會越來越好。

三，做到加一減一，什麼意思呢，就是你的物質清單留下足夠用的物品，每增加一件物品就要從清單裡清理一件，把你的清單制式化。根據你的生活調整。

一 只追求自己真正的愛好與喜好，列一個清單，最好只有五個，不要多於五個，然後只追求這5⃣️個方面的發展，遠離其他一切的喜好。

二 減少自己的慾望，不管是物質慾望還是精神慾望，讓自己做到最簡單的狀態，身心輕鬆，享受生活。

總而言之，極簡是一種生活狀態，在追求的過程中要根據情況而來，不要過於極簡，影響了自己的正常生活。

要開始極簡主義的生活，首先，從扔東西開始！

把不需要的東西，用不著的東西，或是壞了的東西，全部一一扔掉，一件不留！

不要認為哪件東西可能什麼時候會用到，除了一些必備的，全部扔了，那件你認為可能會用到的東西，以後根本不會用到，甚至是沒必要用到！

斷，舍，離，好好整理一下家裡和房間，自己的衣物和生活用品，每樣留一兩件，其他的都不要用了！

衣服兩三套，鞋襪兩三雙，不想穿了再買新的，別一大堆舊衣服，如果要極簡生活，只能這樣！

其二，吃飯，簡單，要麼在外面吃，要麼自己煮些簡單方便的東西吃，不要弄太多的調味品，太多花色的菜，和滿冰箱的凍肉！

現買現煮現吃，一餐解決，不要庫存了，吃不完不要過夜，這樣開始你的極簡生活！

其三，少聚會！

聚會少了，事情就少了，不要浪費時間去約會，既然要極簡生活，那就把一些不必要的聚會給取消掉，一個人要麼看看書，要麼看看電影，要麼做自己喜歡做的任何事，反正，就是睡覺，也不要浪費心神去做那些不願意做的事情！

簡單並不等於孤獨，一個人，只要內心豐富就可以了，自己感覺到滿足，那就是最大的幸福了！

極簡生活的開始，不是衝動地扔、扔、扔，應該是從極簡心靈開始，斷舍離的精髓乃是讓自己的心靈能夠輕裝前行，讓“看不見的精神世界”變得有序、和諧。

所以，極簡生活的開始，是對自己的內省，審視自己的慾望和情感，追溯自己混亂的源頭，釐清自己為何需要用物質來填充內心獲得安全感。同時，也開始在“看得見的世界”裡動手整理，給自己一個清爽、乾淨的生活空間。

讓我們來看看如何通過清理物品開始極簡生活：

1、 不需要的物品，再便宜也不買，拒絕“買二送一”、“滿300減40”之類的購物陷阱。

2、如果需要，購買高質量的必需品，而不是貪便宜買回劣質品。便宜的東西只是滿足了自己的購物慾，每次使用都是折磨。

3、避免從眾心理，為了“合群”，去買一些不需要的東西。

4、逛超市之前先列一個清單，直奔主題去購買清單中的物品，就不會看見什麼都想買。

1、購買前做好功課，以實用為目的，不衝動購物。

2、珍惜現有物品，保證每一件物品都是能夠有充分用途，使用過程愛護保養，用心對待。

3、尋找替代品。拒絕購買單一功能的物品，購買前先看看有沒有替代品。

4、遵循“進一件、丟一件”的原則，買了更實用的物品，需要丟掉以前不好用的物品，保持物品數量的不變。

1、每件物品安排固定的擺放空間，用完立刻歸回原位，就不會把房間弄亂。

2、不常用物品收納到櫃子裡的固定位置，防止落灰，房間會整潔有序。

3、桌面、地面、櫥櫃檯面等表面地方一定不要堆放雜物，儘量少放東西，房間會顯得整潔許多。

1、手機精簡各種應用，刪掉不必要的APP。

3、每天固定時間看書、學習，避免訂閱太多課程，加重自己的知識焦慮。

極簡的生活來自有序、清醒的大腦。

極簡，我想最重要是從“心”開始。

每個人都有迷茫和不想回憶的過去。

2017年之前，那是一段及其混亂的階段。那時候對身邊的一切充滿了好奇心和探知慾，於是我瘋狂shopping，網購，把自己的住所堆滿了東西，自己也整天忙碌，睡覺，又忙碌，又睡覺... ...

直到某一天，我發現自己開始厭倦了...

發現幾十支口紅中，我常用的也就那麼一支；

各種化妝品裡，大部分也是日常不用的；

更別說那些各式各樣的衣服、裙子之類的... ...

突然，感覺對生活很煩，自己其實並不需要太多的東西，包括不必要的生活交際。

我突發奇想，把這些不要的，都丟了吧。（賣就不賣了，不擅長賣東西，太麻煩了）

最開始，我把不要的衣服全部扔到樓下的募捐箱。再後來，家中沒有必要的餐具，裝飾，多餘的鞋子等等。我都已經以同樣的方式處理，一個多月後，我開始嘗試極簡社交。

大概幾個月之後，我開始逐漸適應這種生活方式。

因為我發現了可以有更多的時間自己讀書，旅行，做自己喜歡的事情。另外，我去參加一些私廚培訓，逐漸不用再點外賣，自己給自己做營養均衡的食物。

所以，我開始感覺到，生活變得有條理且更加輕鬆了。

因為沒有多餘的社交和煩擾。我有更多的時間運動和打掃房間。讀書，寫作，以及思考整個生命的意義。

跑步時候思考，騎車時候思考，發呆的時候放空自己，其實也挺有意思的。

慢慢的，和他人聊天，也不願意過多去執拗了。聊的來的，有思考深度的人，倒是願意多聊。若是空洞沒思考的人，一兩句話，便已經不想多交流了。表達和準確表達自己，真的很重要。

後來，開始調整飲食，戒掉多餘的碳水，多吃青菜水果和蛋白質，雖然一開始很餓，但是堅持下來了，一年減了很多體重，還意外收穫了好身材。

於是，我總結出來：

認真對待當下的所有事情；

尊重和包容是一切快樂的前提；

人有負面情緒並不可怕；

我們應該尋找到自己喜愛的娛樂方式，並確定這項運動可以持續獲得經久不衰的快樂，且具有一定意義。

最後，說一句：無所求，便無所可失。這樣就挺好~

前段時間，《一條》採訪了一個90後網紅店主，是關於日式家居斷舍離主題的，小編當時就被這位90後女孩的生活方式所震驚！

整個房子面積有247m²，屬於大面積的戶型，但是這麼大的一個房子，裡面竟然只有9件傢俱！

在她的房子，視野所見之處，你甚至都看不到一件雜物！

其實這位店主之前的生活方式和普通姑娘沒有什麼差別，甚至有時候在消費物慾上面，比普通女孩更不理智。

2年前的她也是個愛買的女孩，光是鞋子就有100多雙，帽子200多頂。

整個房子面積雖然大，但架不住買的多。

直到有一條朋友來家做客，看到家裡亂糟糟的狀態，連坐的地方都沒有，女孩這才崩潰了！

這之後，女孩開始了斷舍離的生活狀態，儘量將自己的傢俱處理掉，有些是送給了朋友，一張差不多上萬的沙發也是直接就扔到朋友家裡去了！

直到今天，247平米的房子只有9件大傢俱！

女孩說，在整個斷舍離過程中，不止是讓自己的視野得到舒緩，這種整理的方式，也是讓她緩解了工作上的壓力。

鏡頭裡的大房子的確是乾淨整潔，主打日式極簡的裝修，讓整個房子真正做到了“簡約而不簡單”。

不過對於普通人生活而言，這種過於極簡的生活方式是很難實現的。這位90後女孩所追求的，不僅僅是日式極簡的態度，更是對於日式“乾淨舒適品質生活”理念的一種嚮往！

在ins上有一位日本網紅博主，結婚十年，每天幾乎要做8小時家務，而這位主婦也是靠著這樣單調而繁瑣的家務日常視訊走紅網路。

在她的視訊裡，他們生活的環境一塵不染，每一個角落，都被收拾的乾乾淨淨！

而在她的視訊裡，也分享了很多家居清潔技巧！

比如清潔家居窗扇時，直接可以拿一把尺子，用毛巾包起來，弄溼毛巾，就可以將其插入凹槽處，先橫著清理大片灰塵汙垢，再側著尺子快速擦拭邊角。

清潔水龍頭邊緣部分的汙漬時，直接可以拿一瓶白膠，塗抹在水龍頭的邊緣，等到變干時，將白膠撕下來，就可以帶走水龍頭邊緣處的頑固汙漬。

而這種白膠的用法不但可以用在清潔水龍頭上，甚至還可以除去排氣扇裡的油汙。

在她的視訊裡，清理下水道用的最多的是小蘇打和醋，兩者融合再加上熱水，每次都能把水槽以及各處的下水道清理的乾乾淨淨。這一方法如今也是被全球多個家庭模仿！

日本家庭主婦對於做家務清潔的執著和專業確實是讓很多人佩服，也是有很多的人去追求這種乾淨的生活環境，但對於國內很多家庭來說，卻很困難！

“通勤2小時，工作8小時，每天到家9點多，哪裡還有時間清潔家裡的衛生？”

住的房子是挺好的，但椅子上擺滿了衣服，玄關處的鞋子也是亂七八糟的躺著，這是住在北京五環外的一個白領的日常狀態。

工作完下班還要帶孩子，好不容易空出一點時間做清潔，但邊邊角角總是處理不了，屬於自己的時間也基本沒有了！

家務是避免不了的，但解決的辦法也不是沒有，目前最流行的，就是請保潔。

現在是2020年，不想做飯可以點外賣，不想找路可以用導航，不想做清潔可以找家庭保潔！

專業的事情就該交給專業的人去做！國內目前對於家居保潔的平臺也有很多，深圳的輕喜到家目前就是做的最好的，直接是將日本的保潔技術引進來了！

放下家務，你可以在家安安靜靜的躺著，不用和老公因為家務吵架鬧矛盾，不用自己累了半天，邊角灰塵依舊堆積。

最重要的是，你可以有更多的時間去追自己想追的劇，有更多的時間和朋友去喝個咖啡，有更多的時間屬於自己和家人！

這也是極簡生活的一種，將家務極簡，有更多的時間去過自己！

極簡生活是社會文明的標誌，它可以讓人們以最少的資源，收穫最大的幸福。

這樣就要學會對生活要素的取捨，總結起來就是五丟五不丟。

五丟：

一丟虛榮。

虛榮是人類的公敵，會導致自己心態失衡，同時還會導致言行傷害他人，容易讓人做出損人不利己的言行。

二丟關注。

人一旦重視別人的關注，就會以失去自由為代價，其實壓根就沒有幾個人關注你，僅僅是自己在乎他人的關注而已。

三丟雜物。

接觸雜物，容易使人心生雜念，繼而做一些無意義的雜事。

四丟依賴。

依賴他人，便容易失去自我，在衣、食、住、行、樂上，要儘量做到信手拈來。一些事情在思慮時，會感覺複雜，當你靜心去做時，其實很簡單。

五丟酒肉朋友。

酒肉朋友，是以一時之快，換得長久空虛。當你棄之，會發現生活中有很多有意義的事和生活之美需要你去發掘。

五不丟：

一不丟健康。

健康是快樂生活的基礎，失去了健康，便失去了生命的活力。

二不丟興趣。

擁有健康積極的興趣，比如讀書，運動，生活才更充實。

三不丟靈魂。

一個沒有靈魂的軀殼對自然是沒有感知、沒有探索的，那就失去了生活的本義。

四不丟愛心。

愛心容易讓人發掘生活之美，是快樂的源泉。

五不丟知音。

人的一生猶如量子力學的量子糾纏，你身邊能夠聚合到一位知音，

感覺好像是一個家政問題似的，極簡主義生活是不是更應該是對生活的態度，是內心的一種追求，是對自由的再定義，簡約即是身心舒適，簡約並不簡單。

如果只是忙著收衣服，扔東西是不是有點太簡單，那應該叫簡單的生活，就沒必要來這麼有意境的名稱。

再者，也有點太表面化了，極簡主義生活方式的確是一種遵循"減法"、去除繁蕪的生活方式，例如去除一些無聊的應酬、不必要的人際交往和多餘的工作等等。

自己畢竟是畫國畫，不由自主的就想到中國畫的減筆畫，中國畫的減筆不是減簡陋了，是使其簡約、簡括、簡潔、簡練，是洗盡鉛華、去蕪存精，是“吹盡黃沙始到金”。

它以減筆墨的方法，以最省的筆墨，反映最完美的世界，最豐富的生活，是用最小的內涵折射最大的外延。

所以，就此來看，兩者還是有一些共同性的，減筆畫是正畫，是中國畫的一個重要組成部分，是一個分支。減筆畫，不是漫畫，更不是簡筆畫，減的是筆，寫的是意。

宋代大文學家蘇軾曾雲“平淡乃絢爛之極”。所以你崇尚簡單時，千萬別忘了追求卓越，這也是中國減筆畫和極簡主義生活最終的追求。

極簡主義生活是生活的一種正能量，要不然也不會驚動人民日報，大力推薦極簡主義生活方式，並且還總結了六條。

1 慾望極簡

瞭解自己的真實慾望，不受外在潮流的影響，不盲從，不跟風。把自己的精力全部放在正確的、有效的慾望上，比如健康養生、照顧家庭、關心朋友、追求美食等。

2精神極簡

瞭解、選擇、專注於1-3項自己真正想從事的精神活動，比如畫畫、書法、釣魚、跳舞等。

然後充分學習、提高技能，不盲目浪費自己的時間與精力。

3 物質極簡

將家中超過一年不用的物品丟棄、送人、出售或捐贈。比如看過的雜誌、書，不再穿的衣服，早先收到的各種禮物或裝飾品。

4 資訊極簡

5 表達極簡

寫東西、說話，儘可能簡單、直接、清楚。特別是一些人容易嘮叨、囉嗦，這時候更要減少自己的表達，不說廢話，不該管的事不要管。

6 生活極簡

慢生活多鍛鍊。不做無效社交，穿著簡潔、不花哨，但一定要乾淨、舒適，少吃含有新增劑的食品，喝白水和純果汁，不喝添加了大量化學成分的碳酸飲料和果汁。

你被繁雜的瑣事綁架了生活，不妨從物質到精神都做個減法。有時候，事情很簡單，複雜的是你。

極簡主義，是一種讓我們能獲得長久幸福的人生哲學。斷舍離不是目的，過上更有意義的生活才是。

“極簡主義”不只是能指導我們更好地整理東西，更能讓我們更好地管理身體健康、人際關係等，讓我們能摒棄生活中的雜事瑣事，專注於最重要的事情當中。

極簡主義從斷舍離開始，終點卻是更有意義的人生，讓我們取回自己對生活的控制權。

我要精簡我的人生，精簡，亦即極簡或放下。把加法生活轉向減法生活。

一切都從身邊開始，包括物品收納，屋子的收拾，乃至心靈上的釋放。

精簡目標一: 生活上的精簡，即收納，嗯也不等同於收納，收納只是簡單的把東西收拾好，過一段時間，東西又不知不覺的又跑出來，把生活空間弄得一團糟。精簡，包含著收納和捨棄。目前用得著的，想法子整理好，不要讓它動一下就亂了。捨棄，就是目前用不著的要堅決拋棄，能送人的送人，能出售的出售，不能越積越多。

為免浪費，必須在擁有之前把關，不要亂買東西，即管住手。在擁有之時想一想:目前我用得上嗎？家裡有替代品嗎？

例如健身，就要管住口，邁開腿。不亂吃多吃，要多運動。要吃得科學，科學地運動。

我個人吃得很簡單，以糧為綱附以蔬菜和水果，每天只吃一頓肉或魚和一隻雞蛋，不喝湯。根據自己的特點每天安排競走至少7公里，除了雨天。不競走時以步行代替休息，不能讓自己窩在沙發裡當手機俠。

精簡目標之二:精簡社交，就是減少不必要的社交。做自己，為自己而活。

第二，減少同學聚會，除了幾個極親密常聯絡的，別的一概不參加。況且現在的同學會好多都在變味。

精簡目標之三:精簡思想，就是控制自己不要亂想。命裡有時終需有，命裡無時莫強求。擁有你能夠擁有的。不要貪，一切與自己無關的，不想，不看，不問。就是之前擁有過，現在要放棄了，也得安然放下。

向你的內心去求，給內心注入無窮的力量，讓內心的力量支撐你生活，那麼你對外界的那些東西自然而然就沒有了慾望，你沒有想要的慾望，自然也就不會去購買新的了，而救的東西你只要覺得厭惡，你就會自己將他們丟掉或者綜合利用，這樣做你就自己形成了極簡的生活，而且一定會持續下去。那些市場上教你斷舍離的書籍都是一種行為上的改變，治標不治本，用不了一年的時間，你就會恢復到原來的樣子，煩躁疲憊不堪。

給你內心注入無窮能量的方法有兩種，第一：閱讀+體悟；第二：經歷+反思。這兩種方法是直接作用於你的內心的方法，只要你堅持去做，你就能感受到那種變化，那種能量只要轉動起來，那就是永久性的，而且會影響很多人。

我再強調一下你為何不能一下子全部丟掉外界的所有東西，然後開始一種貌似很極簡的生活。人生活在這個世界上有兩種力量去支撐，一種是來自內心的力量，另外一種是來自外界的認可力量，只有這兩種力量達到一種平衡的時候這個人才能呈現出積極向上的狀態，否則的話就是毫無生命力。所以一旦你將自己的外界干擾項全部剔除，那麼你的支撐力量只剩下內心中的力量，如果這個力量沒有強大到一定程度，那你就只能承受孤獨帶給你的失落感這種痛苦。

所以，向你所謂內心中求索，然後逐步提升內心能量，減去外界環境對你的影響，這是真正的辦法。

不理解為什麼要極簡主義，讓我們生活的更好一點不好嗎

我們生活的時代是非常和平的年代，我們的生活也需要符合時代發展的特徵，也就是說極簡主義的生活就恰如其分了，主要體現在一下幾方面：

一. 符合生態文明。生態文明體現在生態環境關係，生態環境關係和諧共生，青山綠水，冰天雪地，都是金山銀山的體現。我們的新生活至少不能損壞環境，尊重生態規律，與自然和諧。體現在個人方面，物質需求適可就行。

二. 追求精神文明提高。人類高質量的生活集中體現在精神領域，精神高尚，情操高雅，是現階段人的價值實現，所以追求精神健康非常重要。

三. 具有奉獻品質和行動。每一個人都把自己使用不了的物質品贈送他人，把自己的好情緒感染他人，社會就能有一個互幫互助的基礎，當大家都能做到時候，我們的社會就共同富裕了，就能形成命運共同體。

以上簡單來說，就是個體生活需要滿足，同時為了集體，為了社會奉獻自己所有。

你的方法就很好，照學習做，開始翻箱倒櫃了！

怎麼開始極簡主義生活？很多人都主張從物質上的“斷舍離”開始。而本人並不贊同這個觀點。

本人一直認為“極簡主義”作為一種生活狀態，它屬於人的意識形態的外在體現形式。

所以，首先應該從意識形態進行“斷舍離”，也就是說，要想開始極簡生活，首先自心開始，清理內心，打掃內心，滌清意識形態上的雜物，讓內心乾淨、敞亮、簡單，然後才是對身邊物質形態上的東西進行物理上的隔離和清除，並養成習慣和素養。

我有一個不錯的朋友，說他買了車，約我出去桂林兜風。第一次看到他的車我就被震住了，車的引擎蓋上蹲著一個單手支地的奧特曼，車尾標兩側一邊一隻壁虎，另有一張車貼“別吻我”，車牌下面還可看到過春節時貼的“日行千里”的喜條。車門上塗了彩繪，四個動感藝術字“越野一族”，後擋風玻璃上繪著青藏自駕遊地圖。我心裡就納悶，就他這BYD的三廂車也可以走青藏線？等我開啟車門坐在副駕，看到前擋風玻璃上“嚴禁打屁”的車貼，不禁菊花一緊。

本來我倆關係挺好的，但那次桂林遊搞得我路上挺累的，渾身的不自在，老是感覺身體被什麼東西給束縛著。

一路上他給我大談極簡主義，說他要過極簡生活，四五個小時的車程他一個在不停說話，我一路無語。

所以，怎麼開始極簡主義，我不去談如何區別家裡的東西哪些有用、哪些無用，哪些該扔、哪些該保留，是大魚大肉還是饅頭稀飯。

這些都不重要，內心沒有領會極簡的真義，扔掉的東西還會再買回來，瘦下去的身子也會再胖起來。

個人認為，追求極簡主義應解決以下心態層面上的問題。

車子，房子，票子，老婆孩子，諸如此類，都不要和別人比闊綽、比高下、比美醜、比優劣。

這個世界上，皇帝有皇帝的無奈，乞丐有乞丐的幸福。沒有誰的人生是完美的，看你如何去評判。

人都是有慾望的，說徹底摒棄內心的慾望不可能，但可以適度控制慾望。

食慾，性慾，色慾，權力慾，所有的對物質和精神上的佔有慾，最終帶來的都是精神上的負累。

沒有時總想有，擁有時想更好、更多。慾望的溝壑永遠填不滿。做不到清心寡慾，內心怎能不雜草叢生？

順應周遭的一切，與身邊的人和事，與生命中的萬事萬物和諧共生。

所有的作用力都會有一個反作用力。順應自然，自然也會順應於人。不與自然鬥狠，不要試圖改變他人。

如果做到了上述幾點，也就形成了簡約的生活習慣，方可由內及外，追求極簡，做到極簡，享受極簡。