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增肌是很多瘦人朋友在鍛鍊時的一個主要目標。但是在中間的過程中也是有一些細節的劃分，一種是單純的增長體重，一種是儘可能最大化的增長肌肉。
增長體重非常重要的一個環節就是你每天的熱量攝入，要有一個比較大的盈餘，那在這個時候我們如果無法透過每天的基礎飲食，來維持一個比較高的熱量攝入，那就可以採用一些運動補充劑，來達到我們的營養需求。到這個時候，增肌粉就順勢出現在了廣大消費者的面前。
通常來說市面上大部分的增肌粉都是以蛋白質和碳水化合物為主要的原料組成的。有乳清蛋白，麥芽糊精，或者是一些其他的糖類物質。都是能夠讓人體快速吸收的。不同品牌的增肌粉它的碳水化合物和蛋白質的佔比是不一樣的，蛋白質佔比越高，它的價Grand SantaFe貴。有一些品牌可能會新增一些肌酸以及其他的氨基酸營養物質，來提高它的營養價值。
不過我們通常選擇的話，一般來說碳水和蛋白質的比例約為2:1，是一個比較好的範圍，稍微高一些的就是1:1。
乳清蛋白的話通常都是從牛奶裡面提取出來的一種原材料，所以說它不存在說有激素這類的問題，你不用擔心。不過我的個人建議還是，你在運動的初期，可以先從你的基礎飲食著手，慢慢的增加你的食物攝入量，提高你的飯量，這樣加上鍛鍊的話也能夠很好的幫助你增長體重，除非是你已經增加了一段時間的飲食之後，體重還無法增長，可以透過增肌粉來達到一個輔助作用就可以。
不要太過於神化和依賴運動補劑，適當的選擇他們，幫助我們達到我們的目的就可以。
體重太輕，吃增肌粉是可以的。
肌肉是由蛋白質組成的，我們透過抗阻訓練輕微的破壞肌肉纖維，透過補充蛋白質修復肌肉，從而讓肌肉更粗壯。當然這個修復的過程也需要碳水化合物這個工人進行修復。所以不是你吃增肌粉就能長肌肉的，還要鍛鍊。
增肌粉是什麼？是碳水化合物含量較高的蛋白粉。一般比較瘦的人因為吃的少，可以透過增肌粉額外的補充碳水和蛋白質。
增肌粉是不可能含有激素的，如果含有是不可能透過食品安全檢查的，國家是不允許的。而且增肌粉等一些食品的營養元素在包裝上面都是可以看到的。可以放心使用。