最近，掀起了一股吃維生素C的熱潮，據說維生素C能美白！

維生素C真的能美白嗎？

其實，維生素C能美白，早就不是什麼稀奇的事了。這幾年大熱的美白丸、美白針，其中一個重要成分就是維生素C。

維生素C能抑制黑色素生成，確實能起到一些美白作用。同時，它還可促進膠原蛋白形成，讓面板更緊緻。

此外，在面板科，維生素C有時也被用於治療黃褐斑。但要看膚質，不是所有的斑都能治。

不過，維生素C的美白作用也並非絕對，因為黑色素的生成受多種因素的影響。 對於黑色素多引起的面板黑，維生素C的美白效果比較好；但如果是黑色素細胞多，可能就沒那麼有效。

吃多少維生素C才能美白呢？

到底要吃多少維生素C，才能起到美白作用，目前還沒有確切、統一的研究資料。

根據中國營養學會等權威機構的推薦，建議成人每人每天攝入維生素100毫克，但這只是治療用最低維生素C的攝入量。

只要不是補得太猛，每天攝入不超過1000毫克，一般不會對人體產生危害。

因為維生素C是水溶性維生素，多餘的會隨著尿液等排出體外，正常情況下不會在體內蓄積。

但長期大量服用，也可能引起不良反應。一旦出現腹瀉、頭痛、尿頻、噁心、嘔吐等症狀，就應該及時停藥。

可以“少食多餐”，把每天要補充的量分幾次來吃。並且，飯後吃吸收會更好，不要空腹吃或用茶水送服。 （72）

維生素C又叫抗壞血酸，按劑量服用是對人體有益的，服用過量肯定是有害的，任何藥品服用過量都會對人體造成傷害。

維生素C的缺乏，會導致部分疾病的產生，但是過量服用不僅僅不能治病，反而可能會帶來更大的傷害。服用過量必然會在人體內造成沉積，會給人體的消化吸收器官帶來更大的傷害。

任何藥品都建議在醫生的指導下使用，既解決疾病又不能給人體帶來傷害。

陳舟醫生來回答一下這個問題：

維生素是多種化學結構不相同的有機物質家族，人類自身無法合成，需要從膳食中少量攝取以預防代謝紊亂。維生素可分為水溶性和脂溶性維生素。

維生素C屬於水溶性維生素。

維生素C(抗壞血酸)在歷史上起過非常重要的作用。古埃及、希臘和羅馬的文獻中都細緻地描述了壞血病的臨床表現。文藝復興時期，英國和歐洲的探險家都遭受過壞血病的折磨。在肆虐歐洲大部分地區的馬鈴薯大饑荒期間，在美國內戰期間，在北極探險以及加州淘金熱期間，壞血病都是引起併發症和死亡的一個重要原因。詹姆斯庫克船長是證明在海上航行數月的水手可透過維持富含蔬菜的膳食而避免壞血病的第一人。英國海軍外科醫生詹姆斯林德在其論著《論壞血病》中描述了其對船上壞血病的經驗和研究。在1928-1931年，Szent-Gyorgyi從捲心菜、橙子、紅辣椒和腎上腺中分離出了己糖醛酸。己糖醛酸隨後被命名為維生素C，並被發現能預防壞血病的發生。

大劑量的維生素C(以g計量)可引起糞便隱血試驗出現假陰性結果，並可導致腹瀉和腹脹。

此外，對於有草酸鹽結石形成傾向的患者或正在接受血液透析的患者，應避免過量攝入維生素C。

如果過量食用VC的話，會加重酸性體質，增加人體患病可能性️

會導致腹瀉、尿頻、頭痛等疾病；更易生成尿路結實；甚至增加患敗血症的風險。

所以大家在選擇VC時一定要慎重選擇，小心服用，

✅可以嘗試一下目前我在用的敖東維C哦，每片81mg，含量低也更放心些～

每天一片，舒服~