意志力一種精神力，一種自我調節、克服困難、堅持不懈的品質。意志力薄弱的人，直接的表現就是沒有堅持力，做事三分鐘熱度。意志力薄弱的人無論是在學習、工作或是生活方面，一般都不會有多大建樹。

想要提高意志力，更好地堅持做好一件事，要學會將大的目標或任務拆分成一個個階段性的小目標、小任務。這樣做既可以減輕行動的壓力、提高行動力；同時也可以讓自己更容易堅持下去，因為每完成一小部分都會讓我們覺得自己取得了進步，很有成就感，能品味成功的喜悅，增強自信心。

試著讓目標任務有趣又好玩。比如讀書學習，不一定非要讀，可以聽。再比如鍛鍊身體，你可以把完成目標的過程當成一個遊戲，每堅持一段時間、或達成一個小目標之後，就給自己一些獎勵。如此，你的目標也會變得更加有趣，能更好地堅持。

想辦法提高做事的效率。在達成目標的過程中，可以想想有沒有更好的方法，能不能尋求到一些幫助等。比如讀書學習這件事，如果讀書效率低，讓你覺得很難、很有挑戰，通常你會很難堅持讀書。這個時候你可能就需要尋找一些可以幫助你提升閱讀和學習效率的東西了。比如透過學習“精英特快速閱讀”提高閱讀效率和能力，減少讀書給你帶來的壓力。

及時調整自己的狀態。無論是身體還是大腦，都需要休息和放鬆，當你的狀態不好時，你很難做到堅持，這個時候要學會及時的調整一下，比如和朋友聊聊天、散步、冥想、聽音樂等等。