瀉藥，很少回答專業問題，畢竟沒有抖機靈的贊多，但是這個問題值得一答，畢竟我也是個健身入門愛好者，咱也就勉強一答，各位前輩教授要是在下有什麼答的不好的地方，多多指出。 首先說明，我們平時說的筋是醫學上的肌腱，肌腱為什麼疼，因為他受傷磨損了唄。這個叫網球肘，也叫Golf肘。

原因：肱骨遠端內側的內上髁處是伸指、伸腕肌肉的附著點。手部用力及腕關節活動過度會損傷肌肉附著點，造成伸肌總腱的肌筋膜炎。該處有一根細小的血管神經束，從肌肉、肌腱深處發生，穿過肌膜或腱膜，最後穿過深筋膜，進入皮下組織。肌肉附著處的肌筋膜炎將造成該神經血管束的絞窄，這就是引起你疼痛的主要因素。 辦法：你要是去醫院，一般醫生會說沒什麼特效藥，因為這本來就是很正常的，你跑步膝蓋磨損疼痛也得你自己恢復不是？這病以休息為主。所以這是咱們得預防做起：最重要的就是熱身！，熱身完再運動，然後你要說疼的要命，咱們就封閉治療下，封閉療法也叫“局封”，是由區域性麻醉演變而來的一種治療疼痛的方法。封閉療法的基本操作方法是，將局麻藥和激素類藥物的混合液注射於疼痛的部位，達到消炎、鎮痛的目的。結尾我想說的話：不是疼痛咱們就不練了，大神 @繼續者張以前傷病就不少，但是掌握了正確的方法和適當的休息後越來越厲害了。所以這個疼痛也算一個瓶頸期，慢慢來後面就好了。多聽教練的指導。對題主的 補充，題主貌似主要是彈響的疑惑，一般不腫脹、不疼痛，不活動受限的大多是生理性彈響，當然，在臨床上也有較少見的病理性或創傷性彈性，如極大不適，請去醫院就診，嚴重的話需手術復位。