先說護膚，幾乎所有的明星都是醫美為主+貴价護膚品為輔，別人背後有一整個團隊在運作，所以這個精細程度平常人是比不了的。

另一方面，膚質很大程度是天生的，用一整套貴婦護膚品可能還不如有的人每天塗塗鬱美淨，但是這不代表我們就不能擁有更好的膚質。

25歲之前做好基礎護膚，即清潔保溼，維持面板健康穩定，有面板問題積極就醫，其他美白祛黃等等功能性的需求交給精華，這些都不可能立竿見影，一次不要疊加太多，會給面板增加負擔，一句話就是不要著急，別瞎折騰。

老網紅氨基酸潔面依然很能打

旁氏、芙麗芳絲，無印良品這些基礎保溼就挑成分簡單的。

25歲以後基礎護膚+定期醫美。這個時間段你應該已經差不多摸索出一套適合自己的日常護膚步驟了，日常做的這些護膚其實就是不讓面板變得比現在更糟，如果想要有質的提升還是要藉助醫美。可以在當地找口碑不錯的醫美機構，做一些小氣泡、光子嫩膚或者果酸換膚之類的專案，要自己提前做好功課，水光針之類的要慎重，如果向你推銷什麼最新技術，還是要自己拿主意不要被別人忽悠，多考慮考慮最新技術很多時候意味著不成熟。

醫美的效果比絕大多數精華護膚品的效果來的都快，我身邊有三十大幾歲的人一直都是暗沉發黃的面板，做了一段時間醫美氣色明顯改善很多。如果你能找到當地靠譜的機構，間隔時間去，不做亂七八糟的專案，一年花不了多少幾千也就，和貴婦護膚品相比價效比太高了。

再說瘦身，其實和護膚一樣。如果你是真的肥胖那必須運動沒得選，如果是BMI正常的普通人，做好健康飲食多多運動就可以了，對標明星網紅那付出的成本實在是有些高了，除非你有錢有閒那可以考慮。

排除那些天生纖瘦和飲食不吸收的人不說，我們只要仔細翻一翻，很多明星以前的照片裡面多多少少都不那麼完美，小腿肌肉明顯，圓肩，腿粗胳膊粗之類的問題，但是現在基本都沒有了。她們確實吃得少且有專門的的營養師搭配飲食，有的明星還健身，但修正原有的這些問題少吃多動也幾乎沒多大用的，依然靠醫美。

例如瘦臉、瘦小腿都是靠肉毒素，效果有但是要持續打，作為普通人要考慮值不值得花費這個時間和精力，更別說萬一遇到無良機構或者自己身體不適。這種注射類的東西一定要慎重，如果只是小問題真的沒必要折騰，平時健康飲食多多鍛鍊就夠了，再練練瑜伽舞蹈，提升自己的儀態氣質比一味的瘦要更好。

科學減肥的方法：1、進行適當的飲食控制而不可以節食，因為減肥過程當中一定要做到飲食的均衡，才能保證機體基本的代謝，維持身體健康。如果過度節食會造成某些營養素的欠缺而危害身體。2、適當增加運動而絕不是大量的運動，因為在運動的過程當中有可能會對肥胖人群的膝關節和臟器產生損傷

斑點，表示面部的細胞出了問題。解決斑點問題主要兩個：1，保護面板細胞，不受到傷害。2，幫助細胞生長，修復已損害的面板。保護面板：1，護膚品。好的護膚品能夠很好的保護面板不受環境的破壞，更能滋養面板。

但，不好的護膚品，只會傷害面板，選擇時要注意！2，抗氧化。面板的一個作用是保護身體的其他器官。 而，氧化是主要的被傷害手段。維生素A→保護粘膜組織不受氧化→5萬國際單位維生素C→保護水份比較多的組織不受氧化→1000毫克維生素E→保護脂肪組織不受氧化→800國際單位鋅→重要抗氧化劑（超氧化物歧化酶）的組成物質，細胞的構成必須材料→20毫克硒→重要抗氧化劑（谷胱甘肽過氧化物酶）的組成物質→100毫克細胞生長：維生素A→上皮細胞生長的必需材料→上面用量,不疊加維生素E→保護必需脂肪不被破壞→上面用量,不疊加維生素C→增加面板彈性,膠原蛋白的主要材料→上面用量,不疊加蛋白質→膠原蛋白的主要材料,細胞生長的必需物質→24克B1→能量的製造→50毫克B2→能量的製造。

預防油質分泌過量→50毫克B3→調節血液迴圈→50毫克B5→抗壓力→100毫克B6→細胞製造的材料,幫助蛋白質的利用。酶的製造→50毫克葉酸→有利於細胞製造,治療貧血→30毫克B12→有利於細胞製造,治療貧血→10毫克必需脂肪→細胞膜主要的成分,鎖住水份→1000毫克鈣→增加面板彈性→1500毫克鎂→增加面板彈性→750毫克乾淨的水→排毒,飽滿面板→2升適當運動斑點部位→有利於血液迴圈我發覺，運動量大的人，很多都會有斑點！這類的人，要先儘量降低運動的激烈程度，再按以上方法條理。

1、無名指護膚很給力

　　塗眼霜可不是用食指或中指，而是用無名指拍在眼周，這樣力度適中。要注意是用在眼睛下方和眉骨上(皺紋無處不在啊人類!)。

　　2、勺子能消滅金魚眼

　　以前覺得這麼做好瘋狂，嘗試以後就愛不釋手啦。任何時候，只要是有眼袋或者眼睛浮腫，把勺子浸在冰水中30秒(或者直接在冰箱裡放一把勺子)，再用勺底輕壓在眼睛上，一邊15秒。

3、嬰兒香波可以用來洗化妝刷

　　以前都是買便宜的化妝刷，這樣髒的時候就可以直接扔掉。但現在喜歡的化妝刷都沒那麼便宜，必須清洗後重復使用。嬰兒香波很溫和，不會損傷刷頭，就算有殘留也不會刺激面板，同時也能很好地清除油脂和堆積的汙垢。

　　4、閒置脣膏用來擦乾燥部位

　　如果有閒置的脣膏什麼的，可以放在冰箱。（更多資訊敬請關注醬梨君護膚官網_護膚技巧_冬季護膚）需要時把冷藏後的脣膏擦在身體上乾燥的地方(想想看：手肘，膝蓋，或者被男友的絡腮鬍刮拉過的嫩下巴)。用後很滋潤，光滑且保溼。

　　5、毛巾去角質

　　深層潔淨後的滑嫩感覺大家肯定都愛，可以試試看用毛巾來去角質。效果很不錯，或者說是比專業去角質產品更好。可以通過控制力度來控制去角質的程度。