首先不建議在這個時期減肥，畢竟哺育孩子是最大的天事。

只能給你一些小建議

一，飲食結構

由於咱們國家的傳統以及華人的體質，產後一定要坐月子，這個期間為了餵奶為了給寶寶們提供營養和能量，每天都要吃很多頓飯這個都是正常的，但是切記每頓飯一定要保證7分飽，就是要採用少食多餐的方式，水果一定不吃那些涼性的防止寶寶壞肚子（母乳餵養，媽媽吃什麼，孩子跟著吃什麼）

再就是這個期間寶媽們需要多喝湯，尤其是喝那種濃白色的湯水（這種脂肪含量太高了）這就需要寶媽們做取捨了。如果換成低脂奶粉的話，孩子可能吸收不了有的孩子可能會過敏！因此這個就要你們來決定

二，堅持運動

減肥就要管住嘴邁開腿，只管飲食肯定是不夠的，還要堅持運動，這才是最健康的減肥方式。我本身就是兩個孩子的爹，帶孩子這件事其實非常累的，如果寶媽們自己親自帶孩子的話一天的運動量肯定是夠用，有時候可能還會超運動量！不過隨著生活質量提高，大家都會僱保姆或者家裡老人幫著帶，那麼這樣的話寶媽們就輕鬆很多，那就需要多運動了！由於產後可能寶媽們身體上的傷口恢復成都不同，自己選擇運動時長和運動方式吧（多以慢走，靜態瑜伽類為主）

三，母乳餵養

其實母乳餵養本身就是一種減肥方式，寶寶需要的營養成分都是透過母乳獲取的，也就是說在喂孩子的同時寶媽們就在燃燒脂肪，消耗熱量，但是千萬不要高興太早，熱量消耗的多，餓的就快，不建議以這種方式減肥

四，長期堅持

減肥具有長效性，時間長了才能看出效果，因此給自己定個小計劃短期目標，長期堅持下去！

瘦的人永遠在減肥，胖的人永遠在開始，所以寶媽們真要減肥就一定要堅持下去

新手媽媽產後都會增重，哺乳期內要瘦下來，要做好二個方面的準備，

第一，心理建設，不要指望短期內爆瘦，可以循序漸進的瘦，先定一週內的目標，再定一個月內的目標，三個月的目標。其次，轉移下注意力，不要天天盯著體重，找點事情做，會消耗體力的那些。

第二，鍛鍊，可以適當健身，瑜伽，或者快走，我當時就是透過每天行走1萬多步，一個月瘦掉了10斤。

說說我吧！懷孕前是九十多斤，到卸貨卻有130斤，整個人都不好了，做事都沒有激情，不想出門。後來我想通了，要下定決心減肥，由於我是母乳餵養，不可能用節食來減肥，孩子是我自己一個人帶，於是就每天早晨帶她出去玩，晚飯後也出去走走，這樣下來一個月後也瘦了兩三斤，有了信心後，晚上孩子睡著了，我就開始做運動，跳跳舞，練練瑜伽，都是自創的，一定要練出汗的，這樣才有效果，還有就是堅持，到現在我也恢復了原來的體重