首先醫生給你的意見是什麼？這個很重要！！！

我的職業是健身教練,是讓人健康的瘦下去。

但是我的意見僅供參考，最終意見聽醫生的！！！

這很重要！！！！！

好的步入正題,半月板是什麼？

半月板是構成膝關節的重要結構之一，是兩個半月狀纖維軟骨，位於股骨髁與脛骨平臺之間，其橫斷面呈三角形，外厚內薄，上面稍呈凹形，以便與股骨髁相吻合，下面為平的，與脛骨平臺相接。這樣的結構恰好使股骨髁在脛骨平臺上形成一較深的凹陷，從而使球形的股骨髁與脛骨平臺的穩定性增加。 半月板的前後端分別附著在脛骨平臺中間部非關節面的部位，在髁間棘前方和後方。這個部位又可稱做半月板的前角和后角。

從半月板的形狀及部位來看，簡單的說，半月板的功能即在於穩定膝關節，傳佈膝關節負荷力，促進關節內營養。正是由於半月板所起到的穩定載荷作用，才保證了膝關節長年負重運動而不致損傷。

知道了半月板的功能作用以後，咱們可以避免它做工。

不做膝關節屈伸，承重的動作來訓練。

現在我不知但你的體重和各個身體資料，無法詳細的制定計劃。

我可以告訴你的是，減重就是控制熱量差。

當我們攝入的熱量，大於我們消耗的熱量是，你就胖了。

你也做的是，把它們反過來！消耗大於攝入，你自然熱然就瘦了！

切記不要節食！切記不要節食！切記不要節食！切記不要節食！

減重很簡單，但是一定要科學！！！

你好，半月板部分切除術後的患者，首先你要明確一點，不是說半月板切掉一部分，你就不能再運到了。半月板切除術後，是可以繼續運動的。只是需要注意儘可能的避免會加重半月板損傷的運動。

儘可能避免動作。如巨大的衝擊，如高處向下跳；不正確的跑步姿勢，太硬的跑道會增加膝蓋半月板的衝擊力；爬山上過多的臺階；因為膝蓋在屈曲狀態下更容易產生半月板的研磨；避免經常的深蹲鍛鍊；避免打太極拳鍛鍊等。

做哪些對半月板有好處：1.減肥，你提出的減肥可以減少半月板的壓力；具體的減肥方法，飲食上我就不過多說了，就是少吃，少吃，少吃。另外運動，運動可以採用游泳，這個對半月板影響很小；卷腹；俯臥撐，腰背肌等核心肌群的鍛鍊，也可以起到很好的減肥作用。並且對半月板的影像很小。2.非負重情況下鍛鍊股四頭肌力量，增加膝蓋周圍的肌肉力量，穩定膝關節。

注意膝關節的壓力，不要做過於劇烈的活動，否則適得其反！

注意飲食合理搭配，切勿暴飲暴食！飯後以散步為主，增進消化。

做過半月板切除手術的人跟一般人相比在運動方面肯定要更加的注意，半月板能夠增強關節的穩定性，且起到減震的作用，因此對膝蓋有較大壓力的運動不適合再做了。

想要減肥，首先需要明白為什麼會胖，肥胖是因為你的吸收>消耗，因此平時首先需要自己的飲食習慣，但是不建議節食，需要在保證營養的原則下合理安排飲食，消耗可以採用一些其他對半月板壓力較小的方式，如針對核心肌群的訓練、針對上肢的力量或者耐力訓練等等。

假如條件允許，可以找一名相對專業的教練，跟他描述你的情況，讓他針對你的情況制定一套合理的方案。

這個。。。。沒經歷過，不知道啊！

但首先可以肯定的是你還是的減少膝蓋部分的運動磨損啊。

如此來看，很多減肥運動不適合你，跑步，騎行，跳繩等等。

建議：一，有氧練習以水中運動為主。最好是自由泳和蝶泳，不要使用反膝蓋的蛙泳，如果你不會遊，你可以在游泳池淺水區以水中走路跑步的形式進行。

二，進行力量練習。當然儘量少做深蹲這樣的運動，以腰腹和上半身力量為主。比如倒立，俯臥撐，卷腹，仰臥舉腿，引體向上，懸垂舉腿，增加一些肌肉，對提高新陳代謝有幫助。

三，注意飲食了。控制體重最重要的還是飲食，清淡的飲食結構，吃飽正餐不食的生活習慣都會有幫助。

做好以上這些，應該是有幫助的。

首先半月板損傷應該避免負重力，減少膝蓋的壓力，可以適當的控制熱量攝入，達到減肥的效果，但前提是身體營養素要補充充足。本身身體有過損傷，需要修復，還是以修復身體為主，減少油脂攝入

這個問題首先需要確定一下這個半月板部分切除的病人情況，因為通常來說，在手術技術比較成熟的，級別比較高的醫院做出來的半月板部分切除術的病人是完全不影響減肥的，但是如果是在一些經驗不成熟的地方，可能手術記錄寫的不會那麼的清晰，比如說半月板並沒有明確的特別嚴重的撕裂，手術只是做了一些清理，但手術記錄上也會寫半月板撕裂的部分切除術，這種情況，可能這種半月板的本來就是由於體重大造成的骨關節炎合併的半月板損傷，還不能算真正的撕裂，有這種情況，我們要首先考慮膝關節骨關節炎的問題。 有骨關節炎的人，可能負重就要減少，於是可能就需要游泳，騎車，等等上肢的肌肉力量訓練為主，不能過度的刺激，特別是我們的下肢不要增加太多的負重，而對於正常的年輕人的半月板問題，普通的半月板切除來說應該不存在這些問題，所以這種情況下就可以正常減肥。

注意膝關節的壓力，不要做過於劇烈的活動，否則適得其反！注意飲食合理搭配，切勿暴飲暴食！飯後以散步為主，增進消化