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  • 1 # 使用者8296286001773

    你是想打贏同年級的還是跨級打贏?同級的話就每天一百個俯臥撐,一百五十個深蹲,一百五十個仰臥起坐。三十個拳臥撐,跑三千米。蹲二十分鐘馬步,可以分組蹲。然後再錘錘牆,這是練你的拳頭殺傷力,你然後再沒事打打自己身上,練抗擊打能力。再就是看看一些拳擊和別人打架的影片,積累點經驗。其他的你不用管,就按照我說的練。因為打贏同級別的很簡單,只要你力量,抗擊打能力和耐力上去了,就可以在同年級變得很能打。這個我是親身經歷過的,我就是靠練這幾個,從一個弱雞,變成年級前十。如果想跨級的話,那你就得努力,畢竟人家比你大,身體各方面比你好。你就要把力量和速度練上去,這是基本。然後再練抗擊打力。我給你一個計劃,一百個俯臥撐,一百個拳臥撐,蹲馬步三十分鐘,綁沙袋跑三千米,如果沒有沙袋就算了,有的話效果更好。然後如果有條件就打沙袋,沒有的話就捶牆,每天三百下,然後踢腿一百下。仰臥起坐兩百個,拿磚頭握在手上,出拳一百下,你如果能拿著磚頭出拳都很輕鬆的話,那你徒手跟人打架就是行雲流水。然後捶打自己全身一遍,先來輕的,以後可以適應了就增加力度。然後提水桶一百下,記住是一隻手一百下,要裝滿水,如果有單槓的話,就練引體向上三十下,沒有就拿啞鈴彎舉五十下。如果有好朋友的話,叫他跟你打架,這是鍛鍊你的實戰能力。這個是最重要的,也是最實用的,可以讓你短時間內進步神速。如果你沒好朋友,又有其他原因不能和他們實戰的話,你要是膽子夠大就去專門找那些跟你實力差不多的人打,這個進步更快,架打多了就自然厲害了。你剛開始練可能身體會痠痛,不要放棄,吃得苦中苦方為人上人。我也是這麼過來的,希望你早日成功

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