那是因為你關節受傷啦。你現在要做的是，一是減輕你的運動強度，二是買一些含有氨糖軟骨素的產品回家吃。關於氨糖軟骨素的產品，現在網上還挺多的。像美國最專業的關節品牌Move Free口碑就還蠻好的。我給我爸買了綠瓶回來，他吃了也就半個月的時間，就告訴我說，他感覺自己的關節有種“重返20歲”的感覺。特別靈活，也沒有說像同齡人那樣會疼啊什麼的。

如果每次跑步膝關節都有疼痛，那說明你的膝關節是有問題了，有以下幾種原因會引起你的膝關節疼痛。

第一，膝關節的骨挫傷，也就是骨髓水腫，很多平時跑步不多的朋友，突然間想減肥，而跑步增多，或者跑步的量突然間加大，會導致膝關節的骨挫傷，從而會導致膝關節疼痛，對於這種情況最好要休息制動，儘量暫停跑步，因為跑步時，人體的重量都壓在膝關節上，會導致骨挫傷的進一步加重。

第二，膝關節的軟組織損傷，比如半月板損傷或者韌帶損傷，如果膝關節明顯有疼痛，甚至不穩定，那建議到醫院去看一下，最好做膝關節的核磁共振看看，如果確診有半月板損傷或者韌帶損傷，有時候要做關節鏡手術的。

第三，膝關節的骨關節炎，或者又叫做膝關節老化，對於中老年人的膝關節本身有一定程度的退變老化，如果在每天堅持跑步過量的話，容易導致膝關節老化的進一步加重，對於這種情況，我們是不建議跑步跑得太多的，所以對於中老年人來說，如果有膝關節炎，建議最多可以走走路，不建議跑步，最好的運動方式是游泳，因為游泳是非負重的運動。

第四，膝關節的滑膜炎，膝關節長時間疼痛，會導致膝關節內的滑膜增生，從而產生膝關節的滑膜炎而言，一旦有炎症，膝關節會有疼痛，對於這種情況，最佳的方法就是休息制動，膝關節注意保暖，可以到醫院裡配一些非甾體類消炎藥物，對於嚴重的滑膜炎，有些甚至要關節鏡手術。

總之，如果每次跑步膝關節都有疼痛，那說明你暫時不適合跑步，建議跑步暫停，最好能到醫院去看一下，結合醫生的體格檢查。

一般膝關節的磨損程度比身體其他關節處磨損的程度都要更加嚴重一些，很多長期運動或者年齡比較大的人群容易經常感到膝蓋不適，這說明膝蓋出現了損傷的情況。還有的人在跑步時膝蓋就會有疼痛的症狀，下面是幾種比較常見的原因：

1、跑步的速度過快。當跑步的速度增加時，步伐的頻率也會隨之加大。這樣就會很容易增加膝蓋處所承受的壓力，所以有的人在跑的速度比較快時，膝蓋就會出現疼痛感。

2、跑步量較大。有的喜歡跑步這一運動方式，跑步的頻率和時間就會比較高。還有的人喜歡跑的路程比較遠，這些情況都是非常容易磨損膝蓋關節的，當膝蓋磨損比較嚴重時就會有疼痛的症狀出現。

3、跑步姿勢錯誤。學會正確的跑步姿勢是非常重要的。好的跑步姿勢能夠達到一個事半功倍的效果。有的人跑步時腿腳僵直的，都不會彎曲，這是錯誤的跑步姿勢。長時間使用錯誤的跑步姿勢不僅達不到鍛鍊的效果，還很容易損傷身體。

4、患上了骨關節炎。骨關節炎多發於一些高齡人群，高齡人群的膝關節老化程度比較大，當做跑步這一類強度比較大的運動時，會加重膝關節老化的情況，比較明顯的症狀就是關節疼痛。

5、 膝關節患有滑膜炎。當膝關節有炎症時就會疼痛。所以跑步的時侯因為膝蓋承受的壓力變化會很容易加重疼痛感。

上面是比較常見的幾種跑步時膝蓋痛的原因。當跑步時出現膝蓋疼痛的情況，說明患者暫時是不太適合跑步，最好立即停止跑步動作，避免給自身帶來一些不必要的傷害。而且在跑步前一定要做好熱身運動，熱身可以有效的防止身體在運動的過程中受到傷害。還有跑步的姿勢一定要正確，只有正確的跑步姿勢才能達到鍛鍊的目的。

跑步是現在很多人選擇的一種運動方式，因為堅持跑步可以提高我們的身體素質，增強我們的身體抵抗力，可以有效防止一些疾病的發生。而跑步是和膝關節是息息相關的，為什麼有些人跑步經常感到膝關節疼痛呢？原因可能有以下幾種：

第一，如果膝關節過度運動的話，比如爬樓梯過度的話是會損傷膝關節的，當膝關節裡面的軟組織被過度損傷，就會產生膝關節疼痛的感覺，所以如果跑步膝關節感到疼痛的話，要及時停下來，不要繼續跑步了，讓膝關節休養一段時間，等到恢復正常情況才能繼續跑步。大家千萬不要忽視膝關節疼痛這件事，要知道我們做什麼事都離不開膝關節，包括走路，一旦膝關節受損到一定程度可能會造成不可逆的損傷，所以一定要重視膝關節的保護，平時運動跑步適當就好，不要過度。如果膝關節疼痛是因為這種原因的話可以考慮對膝關節進行針灸，針灸有助於膝關節的恢復與休養。

第二，膝關節疼痛有可能是膝關節的激素水平不正常，包括缺乏維生素的情況，特別是缺乏維生素D的時候會導致股指疏鬆，然後膝關節就會有疼痛的感覺，這種情況建議可以補一下維生素D，從而提高體內的鈣含量，鈣含量達到一定的水平之後會緩解骨質疏鬆的症狀，膝關節也就不會有疼痛感了。

第三，膝關節疼痛的原因也有可能是因為腿部積累了太多的乳酸造成的，運動過度會損傷到膝關節的軟組織，而經常不運動的話一旦運動就會積累很多的乳酸，所以經常不運動的人開始運動的時候發現膝關節疼痛要停下來，不要繼續運動，否則會造成更多的乳酸積累。

總而言之，運動要適度，物極必反的道理相信很多人都懂，膝關節健康是很重要的。