怎麼樣可以把胃縮小：
1.少食多餐
抑制食慾和縮小胃的關鍵是在固定的幾個時間內，有節制地進食。比如一天可以分三頓飯加兩次茶點，每次的量要適中。
2.要吃早飯
即使沒有吃早餐的習慣，也應該至少喝一碗麥片粥或一杯果汁。它會抑制在一天裡其他時間的過高食慾。
3.多喝水，但要一點一點喝
建議在飯前和飯中都至少喝一杯水，容易增加你的飽腹感。
4.馴服“胃口”
如果想改變對油膩的高脂肪食品的嗜好，並不是馬上戒掉。你可以用烤土豆代替油炸薯條，用烤雞代替炸雞。這樣可以使你自己慢慢適應健康食品。
怎麼讓胃縮小
5.要好好咀嚼
胖子之中吃得快的人特多，是因為不經過仔細的咀嚼就吞嚥下食物，而且還會連空氣一起吞下，讓胃更容易脹大。只要好好咀嚼，就能儘快獲得飽足感，一般人吃飯的時候大腦相對要反應慢一點，20分鐘後飽腹訊號才能傳送到胃，感覺吃飽了，等嘴裡吃飽的時候，胃口已經撐的不行了，所以增加咀嚼數來等待大腦反應，這樣可以減少你吃的東西同時還有助於消化。
6.至少要持續半年
胃細胞一般是每半年更新換代一次，所以只要持續進行胃容量減肥法訓練，任何人都能在半年之內讓胃恢復原有尺寸。但是這段期間只要過量進食任何一次就前功盡棄了。
怎麼樣可以把胃縮小：
1.少食多餐
抑制食慾和縮小胃的關鍵是在固定的幾個時間內，有節制地進食。比如一天可以分三頓飯加兩次茶點，每次的量要適中。
2.要吃早飯
即使沒有吃早餐的習慣，也應該至少喝一碗麥片粥或一杯果汁。它會抑制在一天裡其他時間的過高食慾。
3.多喝水，但要一點一點喝
建議在飯前和飯中都至少喝一杯水，容易增加你的飽腹感。
4.馴服“胃口”
如果想改變對油膩的高脂肪食品的嗜好，並不是馬上戒掉。你可以用烤土豆代替油炸薯條，用烤雞代替炸雞。這樣可以使你自己慢慢適應健康食品。
怎麼讓胃縮小
5.要好好咀嚼
胖子之中吃得快的人特多，是因為不經過仔細的咀嚼就吞嚥下食物，而且還會連空氣一起吞下，讓胃更容易脹大。只要好好咀嚼，就能儘快獲得飽足感，一般人吃飯的時候大腦相對要反應慢一點，20分鐘後飽腹訊號才能傳送到胃，感覺吃飽了，等嘴裡吃飽的時候，胃口已經撐的不行了，所以增加咀嚼數來等待大腦反應，這樣可以減少你吃的東西同時還有助於消化。
6.至少要持續半年
胃細胞一般是每半年更新換代一次，所以只要持續進行胃容量減肥法訓練，任何人都能在半年之內讓胃恢復原有尺寸。但是這段期間只要過量進食任何一次就前功盡棄了。