晚上10點前最好上床去休息，

中午儘可能睡半小時到一小時午覺，

年輕人一天至少要睡足八小時！

晚上9--11點為免疫系統（淋巴）排毒時間，此段時間應安靜或聽音樂。

晚間11-凌晨1點：肝的排毒，需在熟睡中進行。

凌晨1--3點：膽的排毒，亦同。

凌晨3--5點：肺的排毒，在這段時間咳得最劇烈，因排毒動作已走到肺；不應用止咳藥，以免抑制廢積物排除。

早晨5--7點：大腸的排毒，應上廁所排便。

早晨7-9點：小腸大量吸收營養的時段，應吃早餐。

半夜至凌晨4點為脊椎造血時段，必須熟睡，不宜熬夜

另提醒一下,作息時間因人而異,重要是堅持

“良好的精神狀態是決勝考試的基礎，考前失眠的考生可以透過不斷調整生物鐘，按時作息來提高睡眠質量，提升答題效率”。

因出現焦慮、心煩易怒而失眠的考生，在考前再不要做過多的題，尤其是難題。最好早晨跑步半小時，晚飯後散散步，聽聽音樂，臨睡前喝些熱牛奶。切記睡前不要喝茶、咖啡、看驚險刺激小說等，出現了失眠最好透過調節作息規律來緩解。

作為考生，臨考前切勿搞突擊戰，擠時間逐科目複習，而應該對自己所學的知識進行梳理，可以再看看課本。最關鍵的是在高考前夕把心態調整到最好。

早睡早起應該是指，每天晚上十點之前睡覺早上六點半起床，必須要有八個小時才能保證充足的睡眠，吃完早餐去上班然後中午短暫的午休，然後上班到晚上六點吃晚餐最後，吃完晚餐後可以適當的散散步，跳廣場舞到七點回家看看電視，看到差不多快十點洗澡睡覺，個人認為才是最佳的作息時間

不知道你問的正常指的哪方面？是身體健康方面的正常作息時間還是工作方面的正常作息時間，也不知道你年齡多大，40歲之前賺錢第一位，所以起得比雞早睡得比狗晚這屬於正常，因為上有老下有小，我們需要打拼賺錢養家，如果40歲以後的話，那就早上聞雞起舞，晚上九點多休息，對了，別忘了吃完中飯睡個回籠覺啊。但是如果年輕人過上老年人的正常時間，那要麼是富二代，要麼事業有成，要麼就是爛泥。要是老年人過上年輕人的正常時間，要麼精力旺盛，要麼不負責任，要麼就是和自己玩命！

正常的休息時間是怎樣的？

每天24個小時你要怎樣休息，其實是看你自己怎麼安排。因為每個人不一樣，有的人上班8小時，有的人上班12小時，有的甚至會更多。

但是每天的睡眠時間至少要保持在8小時左右。不益太多也不宜太少。

俗話常說，早睡早起。指的是晚上在10點左右開始進入睡眠。早上7:00~8:00選擇起床時間，中午如果有條件的話，可以在11點或者12點進行午休一個小時左右。下午在11點或者2點選擇工作。然後在5點左右下班。晚上看兩個小時的電影或者散步，出去走走，呼吸呼吸新鮮空氣。早上如果有條件的話，可以在吃飯之前跑步半小時。早上講究慢跑。適當的運動有好處。

說了這麼多，還是看個人的作息時間，雖然我的問回覆能夠幫到你們，有什麼觀點不一樣的地方，還請你們回覆我。

正常的作息時間是一種規律的、健康的時間安排方式。早上6點半到7點半起床，7點點鐘到8點鐘早餐時間，中午11點半到12點半午餐時間，12點半到13點半中午休息時間，可以小憩一下，聽聽歌、散散步等放鬆的活動，下午6點半到7點半晚餐時間，晚上8點半到9點鐘可以簡單的鍛鍊下身體比如慢跑等，晚上10點半之前上床，11點鐘之前能睡著。這樣一天作息規律了，精神狀態也會越來越飽滿。

這個問題要看你在那個地區，如果是新疆或西藏，作息時間與內地不同。如果按照內地，我覺得將近七點時候起來洗漱吃飯，中午十二點半後睡一個小時，下午工作，晚上十點到十點半睡覺，這樣比較健康。無論什麼時間作息，只要規律就好！