1⃣️大蒜，很多人都不喜歡大蒜的味道，但是對血管來說，大蒜是個寶！大蒜素還可以降低血液裡面的膽固醇和血栓的形成，提升高密度脂蛋白的水平，降低了血栓的形成。

2⃣️黑豆，是血液迴圈的助推劑，黑豆裡含有花青素的多酚類物質，可以很好的是血液保健的作用，很容易被人體利用，效果明顯。

3⃣️獼猴桃，血壓調節儀，據瞭解每100g的獼猴桃酒含有69mg的維生素c，還能調節血壓，增強血管的柔韌性。

4⃣️天然硒蕎子茶，血壓，血糖的最好調節器！口感非常好，可以補充人體所需要的微量元素，天然硒蕎子茶含有D，它具有提高胰島素細胞的敏感！能幫助胰島素髮貨更好的降糖效果！

5⃣️裙帶菜，促進血液排毒，能幫助血液裡的鈉元素排出，起到給血液消毒的效果！

6⃣️青魚肉，降低血栓的形成率，保持內臟的健康！

7⃣️捲心菜，提升血管彈性！提升血液迴圈，讓血管更有彈性。

對於現在的人來說，血液粘稠，血壓，血脂，血糖等已經成為了常見的慢性疾病，尤其是暫時看起來這些疾病是不會有什麼明顯的症狀，但是長期下來，是會給健康造成很大的危害的，尤其是血脂高，和血液粘稠，會增加心腦血管疾病的風險。其實預防血液粘稠也不是多難的事情，只要平時的飲食和生活習慣做一些調整即可。養成一個良好的習慣，自然身體也會更加的健康了。

血管如果堵塞，不僅僅會有高血壓的問題，還會導致動脈粥樣硬化，引發冠心病，心力衰竭，甚至還會引發猝死，所以平時的預防應該以下方面著手：

1.控制總能量的攝入，保持一個合理的體重。

2.足量飲水，尤其是早上起床後，2杯溫水非常的重要，因為經過一夜身體的代謝，面板以及呼吸的蒸發，血液會濃縮，如果不及時飲水會引發血壓的粘稠，但是飲水需要注意一點不要喝蜂蜜水或者飲料，最好的就是白開水。

3.少吃油炸類的食物，燒烤，以及動物肥肉。

4.少吃煙燻醃製的食物。

5.早睡早起，避免熬夜。

6.戒菸限酒，尤其是吸菸會增加血脂，影響血管的健康，特別是飯後一支菸影響更大，不僅是吸菸人會受傷害，還要遠離二手菸以及三手煙，三手煙住要是在吸菸環境呆過的人，煙塵會附著在衣物上，接觸這類人也會受到煙的傷害，所以這一點也要注意。

7.多吃蔬菜，每天500g，種類越多越好。

8.每天吃一些魚肉，1兩左右。

9.每天吃一些堅果，10g左右。

10.每天吃100g左右的豆製品。

11.每天飲水達到1500-1700ml。

12.適量的運動，每天不少於1小時。

13.避免久坐，最好每半小時起身活動5分鐘。