夏天已經正式到來，隨之而來的悶熱天氣不僅影響人們的食慾，還讓人容易上火，一活動出了一身汗，嚴重消耗我們的體力。面對這種高溫天氣，喝些消暑湯可以幫助我們防暑降溫，增強自己的體質和抗暑能力。

今天給大家推薦幾款防暑降溫的，透過飲食的方法幫助大家降溫解暑。

蓮子百合銀耳湯

主要食材：蓮子一小把、百合適量、銀耳半個、枸杞適量、紅棗四五個、冰糖適量

做法：

第一步：把所有食材清洗乾淨放入湯鍋

第二步：加適量的水大火煮開後轉小火煲30分鐘

第三步：養顏又清潤，操作還簡單~

蜜薯雪梨銀耳湯

主要食材：銀耳半個、雪梨半個、蜜薯一個、冰糖適量

做法：

第一步：銀耳提前泡發，洗淨掰小朵，蜜薯、雪梨去皮改刀切小塊

第二步：將銀耳放入鍋中，加適量的水煮沸

第三步：銀耳煮至黏稠放入雪梨和蜜薯

第四步：加適量冰糖調味，煮至蜜薯雪梨熟透即可

鮮蝦菌菇豆腐湯

主要食材：鮮蝦10個、豆腐一塊、菌菇適量（可以根據自己的喜好放喜歡吃的菌菇）、胡蘿蔔一段、小青菜一棵、鹽適量、油適量

做法：

第一步：鮮蝦剪去蝦鬚，挑去蝦線，豆腐切小塊放淡鹽水中稍浸泡

第二步：菌菇洗淨去根部切好，小青菜洗淨，胡蘿蔔切片

第三步：鍋中加水燒開，放入菌菇焯水後撈出

第四步：湯鍋中另加適量水，放入菌菇和胡蘿蔔煮5分鐘後加入豆腐滾開

第五步：最後加入蝦仁和小青菜再滾開，加鹽油調味就好啦

你說，有些特別的感覺，只有夏天有！！

最過癮的事情，莫過於來一杯冰飲料

咕嘟咕嘟~入喉下肚~冰爽~

挖出最中間的那一口

幸福到冒泡~~~

最喜歡的話是“哪兒涼快哪兒待著去~”

空調、風扇...吹呀~吹呀~

太舒服了~

可是......

夏天，也是最容易折騰出“毛病”的時候

這些讓你一時舒爽的事情

有可能讓你一冷一熱，陽氣外散，寒氣入侵

今天，養生君為你總結一下

夏天裡稍不注意就會

給身體造成“內傷”的三件事

01.渴了猛灌水：傷心

天氣一熱，出汗就多，人容易渴，很多人端起杯子猛灌水，雖然解渴了，可我們的心臟就遭殃了!

夏天一次性喝太多水，水分會快速進入血液，造成血容量增加，很容易加重心臟的負擔，使人出現胸悶、氣短等身體狀況。

夏天喝水還是要少量多次，每次在200毫升左右，不要等到渴得難受再喝水。

02.冷飲不離嘴：傷胃

冷飲是夏天解暑的必備神器，不過要是長期冷飲不離嘴，腸胃就受不了了。大量的冷飲進入胃腸道後，會干擾腸胃的正常蠕動，導致消化功能失調，造成功能性消化不良等健康問題。

夏天解渴以溫水或涼白開水為宜。如果真想嚐嚐冷飲，建議每次不要超過150毫升，每次吃雪糕、冰棒則建議淺嘗一根為宜。

03.空調一直開：空調病

空調病又被稱作空調綜合徵，是指長時間在空調環境下的人，因空間相對密閉、空氣不流通、室內外溫差較大而出現鼻塞、頭昏、打噴嚏、耳鳴、乏力、記憶力減退、四肢肌肉關節痠痛等健康問題的統稱，夏天出現空調病的人較為常見。

空調的溫度別調太低，尤其是在睡覺的時候，更注意別在空調的出風位置對著直吹，很容易著涼感冒。開空調的時間不宜太長，建議一天保持至少3個時間段通風換氣。老人和小孩建議要多到室外走走，謹防空調病。

上面三個行為，雖然可以快速為身體降溫，但是會成為“體寒”的禍源！當心為了涼爽，讓身材“涼涼”！6月入夏，小扇引微涼，悠悠夏日長我們又如何做到“有效消暑還不損耗陽氣”呢？

夏日補陽又祛溼——紅糖薑茶

夏天人體容易溼熱加重，吹空調太多或者喝過多冰飲易讓寒邪入侵，引起身體不適，養生君建議大家可以泡一杯紅糖薑茶，幫助疏散外寒、清化內溼。

紅糖性溫，有效的促進血液迴圈，還能起到溫陽補虛的效果；生薑驅寒，中國民間諺語說：“四季吃生薑，百病一掃光”“冬吃蘿蔔夏吃薑，不用醫生開藥方”“晨吃三片姜，賽過人參湯”……這些諺語都是代代相傳的養生經驗。三者搭配，作用更加顯著。

紅糖薑茶製作方法：取生薑一塊，切成細絲放入鍋中，加入適量清水，待水開後加入紅糖。

時間流轉

芒種一過，夏至將至

用美食滋養的身心，愉悅搖曳

才是這個夏天最幸福的事兒