其形成原因包括：生活習慣，飯量大，鍛鍊少，蘋果行身材特別是下肢的鍛鍊少；還有就是內分泌系統的影響！ 　　同樣體重中蘋果型身材(上身胖)比梨形身材對身體所帶來的健康危險可能更大。 　　減肥辦法： 　　梨形身材： 　　不要經常坐著,能站著就不要坐著,能走路就不要坐車,經常鍛鍊,你可以嘗試原地踏步或者原地慢跑,不過要堅持才會有效果的. 　　早上起床後記得喝杯溫開水,可以潤腸通便. 　　晚上睡覺前可以做仰臥起坐,還有高抬腿. 　　減肥是要有恆心能堅持的. 　　不然沒有效果哦! 　　練習瑜伽，而且梨形身型比較見效啊，看過臺灣那個藍心湄主持的《女人我最大》嗎？就專門介紹過的，加強腿部練習。 　　不過你要堅持，瑜伽看起來容易，其實很難堅持的，買個按摩棒，幾十塊錢，站直的時候，中指垂下位置有淋巴腺，可以多按摩減肥，希望你快變漂亮，其實腿有肉總比沒有腰好看多了，嗚嗚嗚，我就是沒腰的。 　　蘋果身材： 　　減肥可以吃蘋果來減肥，蘋果吃了有飽腹感，不會覺得餓，餓了又吃也沒關係，不會長胖的。 　　酸奶也是很好的減肥品，但選擇酸奶要看清楚上面標明的脂肪 ≥1.0% 　　如果脂肪高了的酸奶也沒有那麼好的效果（我一般都吃天友的雙歧酸奶，玻璃瓶的，也有通便的效果） 　　然後就是全麥麵包，多吃粗糧也可以減肥 　　如果吃了太油膩的東西，可以喝普洱茶，也幫助油脂分解 　　嘴饞是可以嚼嚼無糖口香糖 　　還有就是晚上早點睡， 　　1.可以防止在晚上想吃東西時難以控制 　　2.晚上睡覺可以將身體排毒，千萬不可以熬通宵，對面板也不好 　　然後一日三餐的安排 　　早上可以隨便吃，不會長胖，反而可以使午餐時不會吃太多(切記不要吃油炸類或是麵食），吃點營養的 　　午餐吃個8分飽，記住飯後站半小時 　　晚餐最好不吃米飯，喝點蔬菜湯，水果，酸奶都可以 　　8點之後堅決不再進食 　　如果有便秘，可以在早上起來時喝杯蜂蜜水，多喝酸奶也可以防止便秘 　　每天至少要有一次排便，排便是排出身體內的廢物，對面板的好壞也是至關重要的。

你好，我也是你這種身材，我也正在減肥呢！不要相信那些減肥藥，沒用的！還會反彈的！減肥主要的是堅持，不是一天兩天的事，要改變我們的飲食習慣，每次吃飯不要吃得太飽，多做運動，跳繩就是很好的有氧運動，每天堅持跳30分鐘以上，就會有效果，還不反彈！你堅持一個星期就會有大收穫！