”藥食同源”，又說“是藥三分毒”，這說明古人對食物和藥物的不同作用還是有些初步認識的。只是後人受限於“陰陽五行”觀念，未能深入研究下去。

現代醫學觀念，藥食是分開的。食物就是食物，藥物就是藥物，功能和作用是完全不同的。

食物就是為我們機體提供能源丶熱量和動能的一切營養要素，如“蛋白質丶脂肪丶維生素丶碳水化合物”等，以維持生命代謝的必須的營養要素。

藥品就是藥品，是幫助機體殺滅致病細菌和病毒，恢復機體免疫功能的一些”化學丶生物”物質。它必須在安全丶有效和可控下使用。

所以，我認為“亞健康”是不存在的。健康就是健康，不健康就是我們機體已出現病態或衰老。是病態，那就要查明原因對症治療；衰退則需要加固某些營養要素，不至影響衰退過快而引起系列病變。如老年性“骨質疏鬆”就是衰退表現，則需要補鈣以延緩衰退引起系列病變，其它功能性衰退也同。但是人的衰老和死亡是不可避免的。

所以，如果身體沒異常，我們沒必要去吃保健品，更沒必要去吃一大堆補藥。就中醫藥界都有“藥補不如食補”，可見中醫還是有清醒的認識的。只要機體沒什麼長期明顯不適症狀就沒必要大驚小怪。

既是食品又是藥品的物品名單

丁香、八角茴香、刀豆、小茴香、小薊、山藥、山楂、馬齒莧、烏梢蛇、烏梅、木瓜、火麻仁、代代花、玉竹、甘草、白芷、白果、白扁豆、白扁豆花、龍眼肉（桂圓）、決明子、百合、肉豆蔻、肉桂、餘甘子、佛手、杏仁（甜、苦）、沙棘、牡蠣、芡實、花椒、赤小豆、阿膠、雞內金、麥芽、昆布、棗（大棗、酸棗、黑棗）、羅漢果、郁李仁、金銀花、青果、魚腥草、姜（生薑、乾薑）、枳椇子、枸杞子、梔子、砂仁、胖大海、茯苓、香櫞、香（艹下加需）、桃仁、桑葉、桑（木右加甚）、桔紅、桔梗、益智仁、荷葉、萊（艹下加服）子、蓮子、高良薑、淡竹葉、淡豆豉、菊花、菊苣、黃芥子、黃精、紫蘇、紫蘇籽、葛根、黑芝麻、黑胡椒、槐米、槐花、蒲公英、蜂蜜、榧子、酸棗仁、鮮白茅根、鮮蘆根、蝮蛇、橘皮、薄荷、薏苡仁、薤白、覆盆子、藿香。

這些是食品也是保健品：

人參、人參葉、人參果、三七、土茯苓、大薊、女貞子、山茱萸、川牛膝、川貝母、川芎、馬鹿胎、馬鹿茸、馬鹿骨、丹參、五加皮、五味子、升麻、天門冬、天麻、太子參、巴戟天、木香、木賊、牛蒡子、牛蒡根、車前子、車前草、北沙參、平貝母、玄參、生地黃、生何首烏、白及、白朮、白芍、白豆蔻、石決明、石斛（需提供可使用證明）、地骨皮、當歸、竹茹、紅花、紅景天、西洋參、吳茱萸、懷牛膝、杜仲、杜仲葉、沙苑子、牡丹皮、蘆薈、蒼朮、補骨脂、訶子、赤芍、遠志、麥門冬、龜甲、佩蘭、側柏葉、制大黃、制何首烏、刺五加、刺玫果、澤蘭、澤瀉、玫瑰花、玫瑰茄、知母、羅布麻、苦丁茶、金蕎麥、金櫻子、青皮、厚朴、厚朴花、薑黃、枳殼、枳實、柏子仁、珍珠、絞股藍、胡蘆巴、茜草、蓽茇、韭菜子、首烏藤、香附、骨碎補、黨參、桑白皮、桑枝、浙貝母、益母草、積雪草、淫羊藿、菟絲子、野菊花、銀杏葉、黃芪、湖北貝母、番瀉葉、蛤蚧、越橘、槐實、蒲黃、蒺藜、蜂膠、酸角、墨旱蓮、熟大黃、熟地黃、鱉甲。