健康的減肥方式只有一種吧，就是科學減肥。如果我是胖子，我會這樣去做：

但凡是胖起來的人，總有這樣那樣的原因，首先，我會審視自己的生活方式，飲食習慣和作息是否規律，如果和健康的方式有出入，那麼，我儘量先端正我的思路，向著健康的方式去努力。而不是上來，就想著減少攝入啊，運動什麼的。減肥的人，剛上路出發時，一定要想明白，自己與目標的差距在哪裡，而不是一個勁的盯著目標，不顧過程，沒有思路。

知道了差距後，就根據原因去找解決方案。

飲食

第一也不是製造熱量盈虧，而是先膳食均衡。只有營養均衡了，才能讓自己的身體正常運轉起來。一般胖人，都有這樣或者那樣的飲食偏好。先解決最容易解決的，建立信心，再去搞定複雜困難的。先膳食均衡，再製造熱量缺口，再談飲食結構，進餐時機什麼的。有一個可持續化的飲食非常重要。

訓練

訓練一開始，不是最為重要的。重要的還是飲食。訓練呢，先從自己喜歡的運動，重要的是能夠開心的堅持下來，只有堅持下來，一切才有意義。運動剛開始也不需要有什麼遠大的目標，就是開心就好，讓自己的堅持度，長一些，儘量形成習慣，每天都活動一下。這樣，時間長了，很快就可以見到效果的同時，也有了新的運動目標。那時，再製定相應的計劃是相對比較穩妥的。

作息

一定要規律休息，按時作息。睡眠對於減肥的作用，可能是三者當中最為重要的。不是讓你多休息，多睡，而是恰到好處的去調整自己的作息時間，規律起來。

在整個過程中，有問題不可怕，可怕的是不總結調整。最好是能夠把飲食計劃，訓練計劃都記錄下來，時間長了，對照著自己身體的變化，看看是進步了還是沒有變化，然後基於原來的計劃，進行調整。這樣，才能有一個可持續性的結果。

健身其實是一個審視自己生活方式的過程，對照著我給出的方法，自己試著去調整一下，科學的去操作這個事情，減肥並沒有你想象中的那麼難。